15 Kilo Abnehmen

Verlieren Sie viele Kilo in kurzer Zeit!

Gerade wenn Sie z.B. nach der Schwangerschaft 15 kg abnehmen wollen, sind gezielte Übungen ideal, um die Haut zu straffen und damit das Gesamtbild zu perfektionieren. Die Geschwindigkeit, mit der Sie mit Almased 15 kg verlieren, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Abnehmen ist schnell mit Almased, wenn Sie sich an den Plan halten.

Deshalb steigt im Frühjahr die Zahl der Frauen, die daran interessiert sind, wie man richtig und schnell abnimmt, vor allem viele Kilo. Um 15 kg zu verlieren, müsste ich innerhalb von 4 Wochen 100.000 kcal verbrennen.

Nehmen Sie in kürzester Zeit viele Kilo ab!

Es ist auch möglich, die verloren gegangenen Kilo nach einer plötzlichen und agressiven Diät, die als Yo-Yo-Effekt bekannt ist, wiederzugewinnen. Im Allgemeinen ist es nicht mehr als ½ - 1 Kilo pro Woche verlieren. Aber es muss kein Spiel sein. Die Sportart trägt dazu bei, Gewicht zu reduzieren, Muskeln zu bilden und Gewicht zu reduzieren, aber es ist leichter, sich in einem Tag zu bewegen.

Die erste Möglichkeit ist die Umstellung der Ernährung ohne sportliche Betätigung. Die zweite Möglichkeit dagegen plant sowohl eine nährende Umstellung als auch eine sportliche Betätigung. Für einen Verlust von etwa 0,5 bis 1 Kilo pro Tag sollten Sie nicht mehr als 1500 Kalorien pro Tag mitnehmen. Eine weitere Möglichkeit, Kilo zu reduzieren, ist die Reduzierung der Kalorienaufnahme um 1000 Kalorien pro Tag.

Realistischerweise dauert es 30 bis 60 Tage, um 15 Kilo abzunehmen. Sie sollten nach der ersten Gewohnheitsphase ca. 1500 Kalorien pro Tag mitnehmen. Sie können ca. 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen und 500 Kilokalorien beim Training einsparen. Sie können aus den nachfolgenden Sportmöglichkeiten jeden Tag wählen, um etwa 500 Kilokalorien pro Tag zu verlieren:

ENTFERNUNG - 15 Kilo in 12 Wochen[VEGAN]

Was hat Ihnen LOSS gefällt - 15 Kilo in 12 Wochen[VEGAN]? Halten Sie sich an unsere P-U-R Regel: Verwenden Sie PLANT Raw Materials, um Ihre Speisen zuzubereiten. Verzehren Sie pflanzliches Essen so gesund und natürlich wie möglich. Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüsen, Kernen, Nüssen, Leguminosen und Vollkorngetreide. Versuchen Sie, 60-80% Ihrer Energie aus Kohlehydraten, 10-20% aus Eiweiß und 10-20% aus Fetten zu gewinnen.

Anmerkung: 1 Gramm Kohlehydrate = 4 Kilokalorien, 1 Gramm Eiweiß = 4 Kilokalorien, 1 Gramm Fette =! Neun Kilokalorien. Die Zubereitung von Früchten und Gemüsen oder Speisestärke (Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Linse, Reis, Reismehl, Vollkorn-Nudeln usw.) bis maximal 120°C ist ungefährlich. Beim Kochen verwenden Sie das Mineralwasser für Ihre Mahlzeiten oder trinken Sie es zur Anregung.

Die Rohkostmenge (Obst und Gemüse) in Ihrer Ernährung ist umso größer, je größer Ihr Energielevel ist. Sie müssen eine wirklich große Anzahl von Früchten, Gemüsen (und Stärke) essen, um Ihren Kalorienverbrauch zu sichern. Dieses Futter ist voll von Mineralstoffen, Fasern und Mineralstoffen. Sie werden trotzdem abnehmen oder zunehmen, wenn Sie Untergewicht haben.

Am besten ist es, die Früchte separat als ganze oder mindestens 30 Min. vor dem Kochen oder Trocknen zu ernten. Es dauert nur etwa 20 Min., bis die Früchte durch den Bauch gehen.

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