Abnehmen

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Abnehmen: Funktionsweise der 12-Stunden-Regel

Nach Angaben von US-Forschern wird der Therapieerfolg beim Abnehmen nicht durch den Verzehr, sondern durch eine Faustformel bestimmt. Eine neue US-Studie will nun herausfinden, dass es nicht darauf ankommt, was man isst, sondern wann. Die Forscher setzen 400 Tiere auf unterschiedliche Ernährung und Nahrungsmittel. Die dritte Personengruppe durfte nur zu einem gewissen Zeitpunkt aßen.

Bei den Mäusen, die nur neun bis zwölf Std. am Tag gefressen werden durften, blieb es schmaler als bei den anderen Mäusen, die die selbe Menge an Futter ohne Zeitbeschränkung verzehrten. Außerdem produzierten die Tiere, die das ganze Jahr über aßen und nur neun bis zwölf Wochenstunden lang aßen, weniger Fette. Natürlich ist die Vorstellung, nur innerhalb eines gewissen Zeitraums zu verzehren, nicht ganz unbekannt.

Einige Diätexperten empfehlen, jeden Tag nur bis zu einer gewissen Zeit zu konsumieren, um dünn zu sein oder Gewicht zu verlieren. Die anderen behaupten, dass nicht jedes Mal etwas zum Verzehr ist. Nach 18.00 Uhr zu speisen, soll dich fett machen, denn das Futter ist magenschwer. Diese und andere Gerüchte über eine Gewichtsabnahme sollten jedoch immer mit Bedacht aufgenommen werden.

Ernährungsexperte verdeutlicht Schlankheitsmythen, die verhindern, dass Sie schlanker werden.

Weisen, die Ihnen beim Abnehmen behilflich sind. "Manch einer sagt: "Ja, das Futter wird nach 18 Uhr weniger abgebaut." "Deshalb empfiehlt der Ökotrophologe: "Ich würde behaupten, dass man das an sich selbst sehen muss". Es ist sicher aus dem Grund, dass Sie danach nicht mehr einschlafen können, es ist nicht empfehlenswert, eine reichhaltige Mahlzeit zu haben.

Dies ist sicher nicht verkehrt. "Eigentlich ist an dieser Aussage etwas wahr, sagt Marin: "Alles, was den Energieumsatz erhöht, hat letztlich eine Gewichtsabnahme zur Folge. Die zweite Fragestellung ist jedoch, ob das Abnehmen mit einem heissen Wasserbad empfohlen wird. "Natürlich verliert man auch in der Sauna an Gewicht."

Die meisten wägen sich vor und nach und sind dann sehr eifrig. "Diese Methode ist sicher nicht die richtige zum Abnehmen", so sie. "Ja, natürlich ist es schwierig, im hohen Lebensalter abzunehmen." Dadurch nimmt die Muskulatur ab, die viel Strom benötigt und somit der gesamte Energieumsatz ab. Will man dann abnehmen, muss man natürlich etwas weniger Gewicht sparen und das ist natürlich viel komplizierter, je weniger ich ohnehin schon brauche", weiss der Ernährungsexperte.

Laut Marina kann dies aber auch sein. Hochbetagte, 80, 85 Jahre und älter, nehmen wieder ab. "Sie hat auch ein paar Tips, wie man wenigstens im hohen Lebensalter sein Körpergewicht hält." "Eine ausgeglichene Diät ist immer wichtig, vor allem aber im Alter." Gerade weil weniger Strom benötigt wird, aber der Nährstoffbedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Säuren nicht abnimmt.

Wer sich darauf konzentriert und dann das Motiv der Fortbewegung im Auge behält, kann das mit Sicherheit durchhalten. "Diese Behauptung ist nicht wahr", sagt er. "Es wird empfohlen, sich einmal pro Woche während und nach der Gewichtsabnahmephase zu wägen, da das Körpergewicht bestimmte Fluktuationen aufweist.

Darum sagt man, einmal in der Woche zu wägen ist genug. "Ist das gewünschte Zielgewicht einmal erzielt, sollten Sie jedoch nicht mit dem Wägen stoppen. "Das ist auch in Zukunft so, denn es hat sich herausgestellt, dass es ohnehin die schwierigste Zeit ist, das Körpergewicht zu behalten. Weil es besser ist, so schnell wie möglich wieder reinzukommen und zu sagen: "Warte mal, was habe ich jetzt hier gemacht und wie kann ich mit meinem Körpergewicht bleiben?

"Was ist der korrekte Weg, um mit der Weisheit der Gewichtsabnahme umzugehen? Für sie ist es wichtig, eine gute Portion Misstrauen zu zeigen. Auch zum Abnehmen ist eine solche Personengruppe geeignet. Sie haben dann zuverlässige Ergebnisse, mit denen Sie arbeiten, und das ist sicher der beste Weg, um loszulegen.