Abnehmen in 2 Monaten

High-Intensive Interval Training (HIIT)

Sie sollten sich diese drei Fragen stellen, bevor Sie 20 Kilo abnehmen wollen. Funktionsweise: 2 EL Sojasauce mit 1 TL Currypulver mischen. Ich habe in 3 Monaten 15 Kilo abgenommen, wegen eines gesunden Lebensstils. Es gibt nur eine Regel: gesund. Wenn wir nach dem Stichwort "Abnahme" googlen, werden wir fast von Artikeln und Reiseführern bombardiert.

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High-Intensive Interval Training (HIIT)

Gewichtsreduktionsprogramme wie die schnelle Ernährung oder die Ballerina-Diät sind nicht immer leicht zu pflegen. Mitunter haben wir keine Zeit für Entgiftungskuren oder regelmäßiges Workout, wie es die Sterne jeden Tag tun. Ein wirksames Verfahren ist der Einsatz von HAI. Eine Ausbildung, die in 10 Min. pro Tag abgeschlossen werden kann. Es handelt sich um ein Kreistraining, bei dem sich Stressphasen mit Kurzpausen ablösen.

Circuit-Trainings haben eine Dauer zwischen vier und 30 min. Eine 10-minütige Schulung ist ideal und kann jeden Tag einfach installiert werden! Häufig wird eine Bewegung, wie z.B. Hocken, für 60 Sek. durchgeführt, danach erfolgt eine 30 sek. Anschließend werden die nächsten Aufgaben nochmals für 60 Sek. trainiert, danach erfolgt eine 30 sek.

Wichtiger Hinweis: Um die Fatburning zu stimulieren, müssen Sie in der Stressphase, d.h. während des Trainings, an Ihre Grenzen gehen. Dies bedeutet: So viele Hocken wie möglich zu machen! Weil HIIT-Trainings vor allem die großen Muskelpartien im Organismus (Bauch, Beinen und Gesäß) ansprechen, erhöht sich die Grundumsatzrate durch den Einsatz von MHIIT.

Dies wird auch in Untersuchungen festgestellt: In einer 12-wöchigen Studie schulten die Studienteilnehmenden drei Mal pro Woche 20-minütig. Fazit: Die Forscher fanden heraus, dass sich das Abdominalfett der Probanden in diesem Zeitabschnitt um 17% reduziert hat. Bei einem anderen Experiment hat ein Proband in zwei Monaten 10 kg abgenommen.

Jeden Tag trainiert sie 10 Min. lang HIV. 10 Min. pro Tag und 10 kg in zwei Monaten verlieren? Die größte Muskulatur ist da und die Wirkung von HiT ist maximal.

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So weit ich jetzt weiß, haben Sie Ihr Etappenziel erst vor wenigen Monaten erreichen können, seit Sie vor zwei Monaten mit Ihrem Niedergang begannen. Weil du damals noch abgenommen hast, kannst du nicht über dein Körpergewicht sprechen, Süsse! Keeping Weight bedeutet tatsächlich ein Jahr lang mit dem Körpergewicht zu wohnen und dann schauen Sie weiter.

Auch ich selbst hatte große Gewichtsprobleme, habe meine Diät geändert und begann mich sportlich zu betätigen. Sie brauchen keine Rezepturen oder Wundermittel, um abzunehmen. Es gibt so viele andere Sachen, die eine große Bedeutung haben, und wenn ich jetzt darauf eingehe, dann sind wir morgen noch hier, aber eine Tatsache ist, dass ich seit Jänner 23 kg verloren habe und keine Gewichtsabnahme-Formel brauchte!

Ein Rückgang von 0,5-1kg pro Tag ist gut und es ist eher wahrscheinlich, dass ich dieses Körpergewicht beibehalten kann.

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