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In diesem Beitrag lernen Sie exakt das und vor allem, wie lange Sie sich beeilen sollten, um den maximalen Gewichtsverlust und gesundheitlichen Nutzen zu erzielen. Die Fastenzeit kann immer kürzer werden. Du kannst für eine ganze oder einen Tag Zeit haben. Wenn Sie jedoch eine Gewichtsreduktion und eine gesteigerte Leistungsfähigkeit anstreben, sollten Sie nicht länger als nötig arbeiten, um Ihren Organismus in eine Fettverbrennungsmaschine zu überführen.

Wie lange man für einen optimalen gesundheitlichen Nutzen braucht, hängt davon ab, ob man die Blutwerte der nachfolgenden hormonellen Substanzen - des Insulins, Glukagon, des Adrenalins und des Noradrenalins - auswertet. Verringert sich das Niveau des Insulins und erhöht sich in den anderen drei, was zu einer verbesserten gesundheitlichen Situation und erhöhten Fettverbrennungsraten führte, so dass wir nach einer Zeitspanne Ausschau halten, die für diese Menschen optimal ist.

Das Wichtigste ist jedoch, dass diese Untersuchungen uns zeigen, dass man zwischen 18 und 24 Std. lang rasch sein sollte, um den größtmöglichen Gewichtsverlust zu erringen. Das Schöne an dem Fastensystem, das nicht so restriktiv ist wie eine normale Ernährung, ist, dass Sie nur 1 oder 2 Mal pro Woche und die restliche Zeit, die Sie genießen können, trinken müssen.

So können Sie z.B. nach einem frühzeitigen Lunch um 19:00 Uhr und dann rasch bis zum Lunch am Folgetag beginnen. Dieses gibt Ihnen vollen 24 Stunde und allen Nutzen der Gesundheit und des fetten Brennens verbunden mit ihm.

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