Gesund abnehmen mit Diät-Tabletten, funktioniert das? Der Markt an Abnehm-Tabletten ist …
Diät ohne Sport
Weshalb eine "Crash-Diät ohne Sport" nicht hilftWeshalb eine "Crash-Diät ohne Sport" nicht hilft
Ich habe in meinem letzen Beitrag über meine Erfahrungen mit dem Thema Nahrung und Sport in den vergangenen Jahren berichtet. Wenn Sie es noch nicht lesen, empfehle ich es Ihnen jetzt, denn dann werden Sie meine Meinung über eine Diät besser nachvollziehen. Diät ist seit vielen Jahren ein weit verbreitetes Anliegen.
Die Presse wird sich das nicht entgehen lassen. Was? Das wöchentliche Frauenmagazin Bildung der Frau erreichte im ersten Vierteljahr 2014 mit fast 900.000 Exemplaren die größte Auflagesumme. Das Diätprogramm, das regelmässig darin erscheint, symbolisiert den Ernährungswahnsinn von heute: Gurkenblitzdiät, Nudelblitzdiät, Hackfleischdiät, SOS-Schlanksuppe etc. Wir haben vielleicht noch eine der wenigen echten Ansichten im Lebensmittel- und Diät-Dschungel.
Sie haben aus unseren Erfahrungen gelernt, dass wir erst jetzt einen Weg finden, keine Scheu vor der Waagschale zu haben: mit Sport und richtigem Futter. Lassen Sie mich Ihnen erläutern, warum wir gegen Turbo-Diäten und alle Ernährungsformen "ohne Sport" sind: Die" 24-Stunden-Notfalldiät" ist eine kurzzeitige Hautreizung, die nicht zu einer langfristigen Änderung der Ernährung führt.
Auch wenn es möglich wäre, innerhalb von 24 Std. abzunehmen, würden Sie bald wieder zu Ihren gewohnten Ernährungsgewohnheiten zurückkehren. Eine Diät weckt irreale Erfolgserwartungen, sei es in Form der Diätdauer ("nur 7 Tage!"), dem Kundenerfolg ("6 Pfund!") oder der langfristigen Perspektive ("für immer!").
Versuchen Sie eine kleine Veränderung (z.B. nicht am Abend zu knabbern) für ein Paar Tage zu machen, anstatt sich selbst einen Mönch für die Ewigkeit zu versorgen! Eine Diät senkt unseren Basisumsatz. Sogar eine gesunde Diät bringt dann zu viel Kraft (Gewichtszunahme). Wer seine Erzählung und vor allem seine Erfahrung mit Diabetes und Diät gelesen hat, wird vielleicht noch einmal über den Hunger nachdenken.
Jetzt erst hat er das Gefuehl, sein Körpergewicht endlich unter Kontrolle zu haben. Unterwegs! Denn Bewegungen und Muskulatur erhöhen den Stoffwechsel. Man muss es in Angriff nehmen, um sein Körpergewicht niedrig zu halten. Oder? Nur seit ich ein Intensivtraining im Boot Camp absolviere, habe ich das gute Gewissen, dass ich nicht mehr auf meine Diät achten muss.
Kombiniert mit viel Übung im täglichen Leben (z.B. zu Fuss oder mit dem Fahrrad) erhöht sich jedoch mein Basisumsatz, was wieder mein Wunsch ist. Hätte ich mein Körpergewicht ohne Sport gehalten, wäre es sicherlich sehr schwierig für mich. Übung macht Sie glücklich und reduziert zugleich Ihren Hunger. Im Sport ist es daher noch schwerer und seltener tragbar, ohne zu verlieren.
Am Abend, wenn ich zu Haus bin, bin ich viel hungriger als ins Fitnessstudio zu gehen und mich ablenken zu lassen. Habe ich mich nicht schon einmal verhungert, bin ich nach dem Sport nicht sofort hungrig - erst nach einer Zeit. Alles in allem weckt der Sport meinen Wunsch nach gesünderer Ernährung.
Da liegt das Hauptproblem der Diät. Psychologisch gesehen ist das ein großer Fang. Eine Diät wird der Vielschichtigkeit und Einzigartigkeit unserer Nahrung nicht gerecht. Deshalb ist es wichtig, dass wir uns auf die Bedürfnisse unserer Kunden einstellen. Alle Menschen sind anders und reagieren anders auf eine spezielle Ernaehrung. Bei manchen ist es leichter, auf etwas ganz zu verzichten, als gelegentlich eine Ausnahme zu machen, z.B. auf die Zuckerung.
Anweisungen, Tafeln und Ernährungspläne legen nahe, dass es schwer ist, sich eine gesunde Ernährung zu leisten. Nicht, wenn wir uns nicht von der Branche in all diese künstlich und farbenfroh abgepackten Kaloriebomben verführen ließen! Wenn Sie von einer Diät mit großen Versprechen hören, sollten Sie unbedingt aufpassen. Was halten Sie vom Trend-Thema Ernährung? Haben Sie eine oder mehrere Ernährungsweisen ausprobiert?