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frei ] der gelungene Niedrigvergaserplan eines Readers

Hier finden Sie den freien Niedrigvergaserplan eines Readers, der gute Ergebnisse beim Gewichtsverlust vorweisen kann. Die Gewichtsabnahme ist um viele hilfreiche Informationen über die Gewichtsabnahme mit niedrigem Kohlenhydratgehalt ergaenzt. Meine Lesern treten häufig mit mir in Verbindung, weil sie meine Stellungnahme auf ihrem niedrigen Vergaserdiätplan für Schlusses Gewicht wünschen.

Außerdem schickte mir Herr Dr. W. Wolfgang ein Dossier, das er für sich selbst erstellte: von der Basisinformation bis hin zu praktischen Low-Carb-Ernährungstipps (inkl. Rezepten) war alles dabei. Ich habe Wolfgang's Niedrigvergaserplan ein wenig ergänzt und an einigen Orten etwas umgestellt. In der Regel haben die Low-Carb-Einsteiger einen spannenden, freien Versuchsplan und einige Zusatzinformationen zum Ernährungsmonitor.

Man kann nicht davon ausgehen, dass es "eine Nahrung für alle Menschen" gibt. Ein Kohlenhydratarmut (= Kohlenhydratarmut ) kann viele Vorzüge haben und viele Menschen essen ein ganzes Jahr lang niedrig. Da eine deutlich reduzierte Kohlenhydrat-Diät in der Regel zu einer Gewichtsabnahme führen kann, müssen Sie diese auch sofort nach Erreichen Ihres Idealgewichts einstellen, um Ihr Körpergewicht zu erhalten und nicht mehr abzulegen.

Eine kohlenhydratarme Diät ist daher nicht zwangsläufig für den aktiven Menschen geeignet. Eher ist es vor allem für diejenigen geeignet, die entweder inaktiv oder inaktiv sind (d.h. keine Übung haben, um Energie oder Fette zu verbrennen). Eine" normale" kohlenhydratreduzierte Diät kann durchaus von einer" streng" kohlenhydratreduzierten Diät unterschieden werden.

Die" strenge" Variante heißt "ketogene" Nahrung und wird zur Zeit als zusätzliche Therapie zur Krebsbehandlung bevorzugter. Aber es gibt auch Menschen, die sich bewußt und nachhaltig für eine ketogenetische Ernähren. Eine kohlenhydratarme Diät versorgt den Organismus mit allen Nährstoffen, die er braucht, solange er nicht eine bestimmte Art von Nahrung unilateral verzehrt.

Nahrungsmittel, die der Organismus nicht benötigt, werden abtransportiert. Der Organismus benötigt keine kohlenhydratreichen Nahrungsmittel, wenn nicht zugleich ein aktives / sportliches Leben geführt wird. Kohlehydrate werden vom Organismus in leicht zugänglichen und leicht brennbaren Kristallzucker umgewandelt[1]. Es wird angestrebt, dass der Organismus die Fettverbrennung anstelle von Kohlenhydraten erlernt.

Bei der Zufuhr von Kohlenhydraten in den Organismus fängt der Organismus an, diese Kohlehydrate zu verheizen (Schnellbrenner) und erst dann geht es an die Körperfettzellen. Verhängnisvoll ist, dass sich der Insulinspiegel durch Zuckerung und andere Kohlehydrate auf und ab bewegt und der Appetit auf mehr Süßigkeiten & Co. dadurch angeregt wird. Um jedoch nicht mehr Fette im Organismus zu speichern als erforderlich, ist es erforderlich.

Überraschend ist, dass Fette nicht mehr ein Gegner in der Nahrungszufuhr sind, sondern ein guter Mensch. Fette verbrennen Fette! Auch bei der Therapie von Erkrankungen wie Schuppenflechte, Arthrosen oder, wie oben beschrieben, Krebspatienten werden heute sehr häufig kohlenhydratreduzierte Diäten empfohlen. Zur Gewichtsreduktion empfiehlt es sich, weil es die Gelenkentlastung fördert, was natürlich - je nach Anfangsgewicht - eine große Linderung für den Erkrankten sein kann.

Grundsätzlich sollte ein Mißverständnis vermieden werden, wenn von einer kohlenhydratfreien Diät die Rede ist. An sich ist es recht schwer, ganz ohne Kohlehydrate zu essen. Auch in vielen Nahrungsempfehlungen sind Kohlehydrate enthalten. Aufgrund ihres Kohlenhydratgehalts sind einige Gemüsearten, wie z.B. die Kartoffel, während einer kohlenhydratarmen Diät verblasst.

Doch auch andere Gemüsesorten haben Kohlehydrate, wenn auch viel weniger als zum Beispiel die Kartoffel. Es ist daher notwendig, zwischen Nahrungsmitteln zu wählen, deren Kohlehydrate im Körper sehr rasch in Blutzucker umgesetzt werden, und solchen, die allmählich in Blutzucker umgerechnet werden. Damit der oben genannte Insulingehalt nicht dauernd nach oben und unten schießt, ist es besonders wichtig, die "schnellen" Kohlehydrate zu unterlassen.

Benutzen Sie bitte ein Minimum an gesundem Menschenverstand Das gleiche trifft auf das folgende Teil zu. Achtung: Wurstwaren oder industrielle Fleischwaren werden oft mit Zusätzen, d.h. Geschmacksverstärkern, Konservierungsmitteln und auch (versteckten) Zuckern wie z. B. Malzzucker oder Speisestärke vermischt! Es ist daher unbedingt ratsam, unbearbeitetes Rindfleisch zu ernähren. Jeder, der die Gelegenheit hat, von Weidetieren stammendes Rindfleisch zu erhalten, sollte es dem Rindfleisch aus Industriefutter vorgezogen werden.

Hier sollen nicht nur ein verbesserter Geschmack und höhere Nährstoffwerte erreicht werden, sondern auch das Fette ist von höherer Güte (da gerade bei Bio-Qualität nicht davon ausgegangen werden kann, dass sich gesundheitsschädliche Medikamentenmengen im Frittierfett ansammeln....). Sie können einige dieser Quellen für Qualitätsnahrung in meiner Rubrik'Tipps & Kostenlos' finden.

Bitte beachten Sie diese Hinweise beim Umgang mit den folgenden Themen. Majonäse: 4 Esslöffel.... nach kohlenhydratarmen Produkten Ausschau halten! Daß unser heutiger (= übermäßiger) Konsum einer Reihe von Getreideerzeugnissen wie z. B. Brote, Teigwaren, Müsli usw. auch Teil unseres Gewichtproblems ist, kann in der Praxis nicht mehr wegdiskutiert werden.

Nichtsdestotrotz nimmt die Anzahl der Erfolge zu, die ihr Leid mit einer getreidefreien Diät deutlich verbessert oder gar ganz überwunden haben. Es sind alle Fette und Fette zugelassen, ja gar Butterschmalz! Fette und Fette sind gut, weil sie für einen angenehmen Genuss und ein " Sättigungsgefühl " garantieren; Fette auf Hackfleisch, Wurstwaren sollten ebenso gegessen werden wie die Schale von Huhn/Fisch etc.

Aufgrund des meist höheren Anteils an gesättigtem Protein in der Diät hat eine kohlenhydratreduzierte Diät einen natÃ?rlichen Einflusseffekt. Bei konsequenter kohlenhydratarmer Kost ist der Organismus in der Regel immer mehr mit einer kleinen Nahrungsmenge satt. Vermeiden Sie Lebensmittel, die mit "wenig Fett" etc. gefördert werden, z.B. wenn Jogurt, vorzugsweise fester "griechischer" Jogurt mit wenig Kohlehydraten und wenn Milch/anderer Jogurt, dann mit einem hohen Fettanteil und so wenig Kohlehydraten wie möglich.

In der Bäckerei gibt es "Bio-Proteinbrot", auch in der Bäckerei unter "Avent-Brot" / proteinreich & kohlehydratarm z.B. 16 g Kohlehydrate, von denen 9 g Ballaststoff abgezogen werden können, d.h. per se kleine 7 g. Sehen Sie auch diese 3 niedrigen Vergaserbrotrezepte. PRÜFUNG 1: Quickstart 3-7 Tage[6] - In diesen Tagen sollten Sie Low-Carb-Produkte einnehmen.

HAUPTSTUFE 2: Hauptabnahmephase (bis das gewünschte Zielgewicht erreicht ist) - In dieser Etappe sollten Sie sehr wenig Kohlehydrate zu sich nehmen. Es wird daher empfohlen, kohlenhydratarme Lebensmittel permanent zu verzehren, d.h. letztendlich in der 3. Jedoch hat sich der niedrige Kohlenhydratgehalt als ein für viele Menschen geeignetes Mittel erwiesen, das ihnen bei der Gewichtsabnahme behilflich ist und das sie auf lange Sicht tun können (solange sie nicht intensiv trainieren, weil dann andere "Gesetze" für Kohlehydrate gelten).

6 ] Besonders am Anfang kann man sich "schwach" anfühlen, Vitaminpräparate mit dem in der Nahrung kaum vorhandenen Vitamingehalt 6, braune Hirse / Chiasamen sind wahrscheinlich gut für Kopf und Nägeln!

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