Eiweiß Diät Erfahrungen
Das Metabole Diät mit Ernährungsplan dauerhaft zu verringernDer Metabol-Diät mit Nährstoffplan zur dauerhaften Abnahme
Besonders in der Bodybuilder-Szene hat sich die METABOL Diät einen Namen gemacht - dort, wo es darauf ankommt, innerhalb kürzester Zeit die perfekte Körpergröße zur Show bringen zu können. Der Leitfaden ist das Werk "Die Stoffwechseldiät " von Stefan Corte, der sich seit vielen Jahren mit der Ernährungswissenschaft im Fitness- und Krafttrainingsbereich auseinandersetzt.
Tips und Tricks für die Stoffwechseldiät werden in der Regel über entsprechende Gremien getauscht. Sie ist eine spezielle Version der Low-Carb-Diät, die die speziellen Bedürfnisse von Sportlern und Bodybuildern berücksichtigt, wenn sie rasch viel Gewicht verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen wollen.
Bei vielen klassischen Ernährungsformen besteht das Hauptproblem darin, dass der Metabolismus auf einem niedrigen Level liegt. Nachdem die erste Diät Erfolge, Gewichts-und Körperfett-Anteil endlich an einem bestimmten Ort zu stoppen. Vor allem durch eine in der Regel reduzierte Kalorienversorgung gewöhnen wir uns an einen flammenarmen Metabolismus. Anders bei der Metabolen-Diät, bei der ein hohes Grundumsatzniveau erhalten ist.
Insbesondere Kohlehydrate und Fettsäuren werden streng abgetrennt, während der Großteil der Nahrung auf Eiweiß aufbaut. Dabei ist es von Bedeutung, dass der jeweilige Kalorienverbrauch vor dem Start der Diät richtig bestimmt wird. Entscheidend für den Erfolg ist der Verbrauch der wichtigsten Nährstoffe - also Kohlehydrate, Eiweiß und Eiweiß - in der korrekten Dosis zur rechten Zeit.
Die Stoffwechselernährung trennt deutlich zwischen Trainings- und Nicht-Trainingstagen. Mehrmals am Tag sind sie für die Verbrennung von Fetten ungeeignet - und stellen daher eine gute Möglichkeit dar, den Organismus mit den notwendigen Kohlehydraten zu versorgen, ohne dass sie als Fette zwischengelagert werden. Auch vor und nach dem Sport sind die idealen Zeiten für die Aufnahme von Kohlehydraten.
Die Proteinzufuhr wird in rasch verdauliche und schwer verdauliche Eiweiße unterschieden. Also sollte es keinen Raum für sie in einer Diät geben. Im Grunde sind Sie verhältnismäßig kostenlos, was Sie während der Stoffwechseldiät einnehmen. Es gibt jedoch einige Hinweise, welche Mahlzeiten welche Nahrung beinhalten sollten: Das Fruehstueck setzt sich aus vielen Kohlehydraten zusammen.
Fette sollten beim FrÃŒhstÃŒck nicht erlaubt sein. Sie müssen an Ihren Schulungstagen darauf achten, was Sie vor und nach dem Unterricht einnehmen. Gut eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings gehört auch Kohlehydrate als Energiequelle auf den Tisch - auch hier bitte ohne Fette als Mitspieler! Statt dessen bevorzugen Sie es, rasch verdauliche Molkenproteine zu ernähren.
Wieder einmal sind Eiweiße ohne Fette begehrt. Selbstverständlich sind auch ein wenig eiweißreiche Knabbereien zu haben. In der Stoffwechseldiät wird die HÃ?lfte des tÃ?glichen Nahrungsbedarfs durch Eiweiß gedeckt. Der andere Teil wird in Kohlehydrate und Fette unterteilt. Sind an einem Tag 35 % Kohlehydrate und nur 15 % mageres Fleisch auf dem Speiseplan stehen, so beträgt dieses Anteil an Tagen ohne Training 15 % Kohlehydrate und 35 % Fette.
Weil die Eiweißquellen nicht streng vorgeschrieben sind, können auch vegetarische und vegane Menschen der metabolischen Ernährung folgen. Es wird ihnen jedoch verhältnismäßig schwer fallen, einen so großen Proteingehalt allein mit pflanzlicher Nahrung zu decken. Die Diät wird zwei volle Woche lang eingehalten. Sie können in fünf Jahren zehn Kilo reines Speck verlieren!
Trotz einiger Berechnungen ist die Machbarkeit der Stoffwechseldiät sehr gut. Sie müssen nur alles vermeiden, was sowohl Fette als auch Kohlehydrate enthält. Sie können die hohe Menge an Protein mit geeigneten Schütteln bedecken, wenn es mal eilig ist. Das Metabol Diät ist als langlebige Nahrungsform gedacht, da es keine Kalorienreduzierung bewirkt.
In jedem Falle sollte die Stoffwechselernährung immer über einen Zeitraum von mindestens mehreren Monaten ablaufen. Es gibt zwei kritische Punkte an der prinzipiell ausgeglichenen Stoffwechselernährung: Zum einen gibt es keinen Belastungstag, an dem eine signifikant gesteigerte Kohlenhydratmenge zugelassen ist, die dem Metabolismus einen weiteren Schub gibt.
Das Kohlenhydrat vor dem Sport kollidiert mit der Freisetzung von Somatotropin. Aber Sie müssen nicht unbedingt Bodybuildings machen, um von der Stoffwechseldiät zu profitieren. Also, was ist das? Sogar Freizeitathleten können etwas Körperfett einbüßen.