Eiweißpulver test 2016
Proteinpulver-Test 2016ein Grundbaustein unserer Nahrung. Die Selbstoptimierung von Molkenprodukten treibt die Deutschen in die Proteinvergiftung.
Eiweißpulver-Test 2015 – 2016
Auf dem Fitnessmarkt finden wir eine riesige Palette an Proteinpulvern. Um am Ende unseres Vergleichs das jeweils optimale Eiweißpulver zu finden, haben wir uns die folgenden Punkte angesehen und bewertet. Wasserlöslichkeit: In diesem Zusammenhang beurteilen wir, wie leicht sich das Präparat in Luft oder Luft auflöst.
Schwierig lösliche oder zur Verklumpung neigende Puder werden entsprechend hinsichtlich ihrer Wasserlöslichkeit bewertet. Biologischer Wert: Das Präparat muss vom Organismus gut absorbiert werden, was bei Molkenproteinen der Fall ist. So muss das kostspieligste Erzeugnis nicht unbedingt das erste sein. Für den effizienten Aufbau von Muskeln braucht der Organismus jedoch eine eiweißreiche Diät.
Es werden ca. 1,5g Proteine pro Kilogramm pro Tag angegeben. Wenn Sie das nicht können, können Sie mit so genannten Protein-Shakes helfen. Darüber hinaus ist es von Bedeutung, dass der Organismus immer und nicht nur vereinzelt mit Nahrungsmitteln beliefert wird. D. h. in der Aufbau-Phase sollten Sie auf einen tÃ?glichen KalorienÃ?berschuss (inkl. berechnetem Proteingehalt) und in der DiÃ?t-Phase auf ein Kalorien-Defizit (mit ausreichend Protein) achten.
Eine gute Eiweißpulver sollte natürlich einen großen Eiweißgehalt haben. Schließlich geht es darum, den Proteinbedarf möglichst günstig zu decken. BCAAs sind essenzielle Amino-Säuren, die vom Organismus nicht selbständig produziert werden können, sondern nur über die Ernährung geliefert werden können. Außerdem sollte sich ein qualitativ hochwertiger Puder ohne Klumpenbildung zersetzen.
Kaseinprotein: Kaseinprotein ist ein Milchprotein, das sehr schlecht abbaubar ist. Darüber hinaus wird Kaseinprotein häufig in der Ernährung eingesetzt, um den Abbau von Muskeln trotz Fettabbau zu vermeiden. Negativ an dieser Art von Eiweiß ist der erhöhte Laktosegehalt, der es für Menschen mit Milchzuckerunverträglichkeit untauglich macht. Außerdem ist Kaseinprotein nicht leicht lösbar und für den Organismus schwierig zu verdauen.
Sojaprotein: Das Sojaprotein ist ein reines Pflanzenprotein. Daher ist es für Menschen mit Milchzuckerunverträglichkeit oder Vegetarier/Veganer geeignet. Da ist das Kraftfutter, das weniger Proteine und mehr Kohlenhydrate und Fett enthält als das Isoliert.