Natural Bodybuilding

Und wie erreichen Sie gute Ziele?

Wegen meines Studiums und einer Menge Arbeit gleichzeitig, die mir auch sehr viel Freude macht, hatte ich den Beruf einige Wochen lang nicht ausprobiert. Statt meiner gewohnten Arbeitsbelastung von 3 mal pro Wöchentlich war es normalerweise nur einmal pro Wochent. Mit weniger sportlichen Aktivitäten hatten sich meine Ernährungsgewohnheiten jedoch nicht daran gewöhnt und natürlich kam noch etwas Gewicht dazu.

Ich hätte vor ein paar Wochen geschworen, dass mir das nie passiert, weil ich den Golfsport sehr mag und mich um meinen Organismus kümmere. Deshalb möchte ich einige Problemstellungen in kleinen Abschnitten beschreiben und Ihnen einige Tips dazu liefern! aSie müssen zunächst einmal erkennen, dass Sie sich in einer Lebenssituation befinden, aus der Sie mit Ihrem derzeitigen Benehmen nicht herauskommen werden und dass sich die Lebenssituation weiter verschlechtern wird.

Wenigstens hat mich die Lage unbewusst in eine permanente "schlechtere" Stimmung gebracht, weil sie mich bereits belasten. Kennen Sie die Ursachen, werden Sie sich ihrer bewußt und suchen Sie nach einer Lösung! Normalerweise ist es schwer, mit einer solchen Lage allein fertig zu werden. Es half mir und vielen meiner Freunde, mich zusammenzusetzen und über das Thema zu sprechen.

Danach nehmen Sie gemeinsame Zielsetzungen an und gehen am besten zusammen zum sportlichen Aktivitäten! Zusammen planen wir ein Kalorien-Defizit, wo wir 1 kg Körperfett pro Kalenderwoche ca. -700 kcal einsparen. Das klappte prima und wir schickten uns unsere Ernährungswerte für den Tag, zeigten uns mehrmals pro Woche unterschiedliche Kost.

Zusammen läuft es oft besser! Kalkulieren Sie Ihren kcal-Bedarf und verfolgen Sie ihn! Falls Sie das Übergewicht haben, sollten Sie auf jeden Fall Ihren kcal-Bedarf ermitteln (ich benutze dazu den Taschenrechner von Mic' s Bodyshop). Haben Sie den Verbrauch bestimmt, sollten Sie ihn "verfolgen". Sie sollten zu Beginn Ihrer Konvertierung mehrere Bilder machen und dann alle paar Monate fotografieren!