Diätpillen, die wirklich helfen, gibt es die? Ärzte warnen vor Präparaten, die unter ominösen …
Schlank ohne Diät
Der DiäfängerDer Diäfänger
Menschen, die Gewicht verlieren wollen, leiden oft unter einer Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten - und das Resultat ist in der Regel nicht zufriedenstellend oder von geringer Dauer. 2. Verhungern, Krautsuppe und andere strikte Diät sind tabu: Nahrung soll auch in Zukunft Spass machen und befriedigen. Bei vielen Ernährungsformen ist der Verzicht auf herkömmliche Nahrungsmittel wie z. B. Vollmilch oder Getreide erforderlich und erfordert ein intensiveres Trainingsprogramm.
Nach der Diät fressen viele wie üblich weiter und lenken dabei wieder auf Vorrang. Untersuchungen zufolge kehren 80 bis 90 % der Menschen mit einer Diät zu ihrem früheren Körpergewicht zurück oder haben gar extra Pfund auf der Hüfte. Eine abwechslungsreiche Ernährung, denn es geht nicht um rasche Ernährung, sondern um ein nachhaltiges Resultat.
Eine ausgewogene Mischung aus Proteinen, Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien, Nahrungsfasern und wenig Fetten ist entscheidend. Manche Speisen werden nur für einen kurzen Zeitraum gesättigt, andere für mehrere Wochen. Faserreiche Speisen wie z. B. Hähnchen und Gemüsesorten und Vollkornprodukte wie z. B. Brote, Reiskörner und Teigwaren füllen sich mehr. Auf der anderen Seite machen Speisen mit rasch verwertbaren Kohlenhydraten schon nach kürzester Zeit wieder hungrig.
Tiernahrung wie z. B. Ei, Wurst, Fisch und Molkereiprodukte sind eiweißreich. Entscheiden Sie sich für schlanke Erzeugnisse wie fettarmes Rindfleisch und Magermilch. Eins ist klar: Sie müssen Ihren Fett- und Zuckerverbrauch begrenzen. Es ist jedoch besser, den Fettgehalt nicht über Nacht zu senken, da Fett und Zuckerung Geschmacksträger und natürlicher Geschmacksgeber sind.
Verabschiedet euch Schritt für Schritt von Lebensmitteln mit einem hohen Fett- und Zuckergehalt und gewöhnt euch an die kalorienreduzierte Version. Trink viel! Trink wenigstens zwei ltr. pro Tag. Für Metabolismus, Zirkulation und Konzentrierung ist es unverzichtbar. Eine bekannte Kunst ist es, vor dem Essen ein Gläschen aufzutrinken.
Auch Kräuter- und Früchtetee (ohne Zucker) sind sicher zu sich selbst. Am besten trinkt man Kaffe mit fettreduzierter Vollmilch und am besten ohne Zuckermasse.