Schnelle Erfolgreiche Diät
Die optimale Ernährung - wie beginne ich eine Diät und wie soll sie enden?Wie beginne ich eine Diät und wie soll sie ausfallen?
Die Diät ist vergleichbar mit dem Autofahren.... Wenn man zu früh in eine Biegung geht, stürzt man in die Sackgasse. Weil der angeblich schnelle Durchbruch nur zu falscher Hoffnung, Frustration und dauerhaften Misserfolgen führen kann. Diät ist immer ein langfristiges Projekt! Ich will auch nicht lange wackeln - wenn ich mir ein bestimmtes Thema gestellt habe, will ich es so rasch wie möglich verwirklichen.
Weil was geschieht, wenn Sie Ihre Diät zu hastig beginnen oder aus Angst vor dem Essen zu rasch abkühlen? Wenn Sie Ihre Energie zu rasch abbauen, verlieren Sie das Potenzial für später. Das bedeutet, dass Sie mit den ausgewählten Calorien bis zum Ende zurechtkommen oder sie sogar noch weiter mindern. Dies wird sich zu Beginn unnötigerweise nachteilig auf Ihr Energieniveau auswirken und es wird Ihnen schwerfallen Ihre Muskelsubstanz während der gesamten Diät zu halten.
Ganz schlecht - Ihr Metabolismus kann eingeschlafen sein und Sie haben dann keine Chance mehr Energie zu sparen (Sie sind schon am Limit). Über den gesundheitlichen Aspekt müssen wir hier nicht reden - zu schwere Ernährung hat keinen negativen Einfluß auf unseren Organismus. Und wie planen Sie Ihre Ernährung sinnvoll?
Beginnen Sie die Diät mit minimalem Schnitt (kleines Manko, geringe Einschränkung der zulässigen Lebensmittel) und reduzieren Sie im Laufe der Diät allmählich die Anzahl der benötigten Nährstoffe und suboptimalen Nahrungsmittel. Essen Sie immer das Maximum des jeweils möglichen Ernährungsniveaus! Lassen Sie die Diät wie einen stillen Fluß treiben. Stets nett und ruhig, aber mit stetigem Fortschritt.
Am Ende werden Sie eine wunderschöne, gesundheitsfördernde und erfolgreiche Ernährung erfahren, die Sie immer und immer wieder neu zubereiten. Nach und nach - der Weg zu einer wirksamen Ernährung! Stufe 5: Die Speisen aus Stufe 4 behalten - aber die Menge der benötigten Nährstoffe leicht verringern (300 bis 500 kcal) - bei weiterem Stillstand leicht verringern (vorzugsweise mit den Kohlenhydraten) - um ca. 100 bis 200 kg!
Bei längerer Diät muss jedoch darauf geachtet werden, dass die Kalorienzufuhr nicht unter einen vernünftigen Grenzwert fällt. Sie sehen also, dass das tatsächliche Fehlbetrag ziemlich später beginnt (bei Punkt 5). Falls Ihre Diät bisher nicht sehr gut war, ist es empfehlenswert, mit den ersten 4 Stufen zu starten, um im letzen Stufe in ein geringes Energiedefizit zu gehen.
Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie allmählich in die Diät einsteigen, die ersten Ergebnisse verhältnismäßig leicht mitnehmen können und dass der Fortschritt über die ganze Diätzeit hinweg stets aufrechterhalten wird.