Schnellste Diät zum Abnehmen
AdKins-DiätAdKins-Diät
Nahezu jeder hat schon einmal den Begriff Akins oder die Atkins-Diät mitbekommen. Wo kommt der Familienname her und wie soll diese Diät ablaufen? Zu guter letzt mein Resümee über die Atkins-Diät. Diet-Woher kommt der Familienname? Auch die Diät von der Erfinderin heißt sie. Er wurde Dr. Roberto Colman genannt, wurde in Amerika geboren und wohnte vom 17.10.1930-17.04.2003 in den Vereinigten Staaten.
Die Stoffwechselvorgänge im menschlichen Gehirn und die unterschiedlichen Auswirkungen der Makro-Nährstoffe Protein, Kohlehydrate und Fette auf den menschlichen Körper wurden detailliert behandelt. Wenn Sie wenig oder kaum Kohlehydrate zu sich nehmen, schaltet Ihr Koerper auf Ketosis um und nutzt das Fette als Energiequelle.
Dies gilt sowohl für das Futterfett als auch für das Depotfett. Wir werden wahrscheinlich nicht lernen, was wahr ist und was nicht, aber es hat keinen Einfluss auf das Funktionieren der Atkins-Diät. Kohlehydrate als Energiequelle Nr. 1 sind für unseren Organismus verfügbar. Von allen Macronährstoffen werden sie am raschesten in Zucker/Glukose umgesetzt und über die Insulinzufuhr in die Muskelzellen eingebracht.
Sind die Glycogenspeicher (Energiespeicher im Muskel) aufgebraucht, wechselt der Organismus zur Energieproduktion durch Fettreduktion. Die Herangehensweise der Atkins-Diät ist wie folgt. Indem der Organismus wenig bis gar keine Kohlehydrate aufnimmt, ist er dazu angehalten, diese zweite Art der Energieerzeugung durch den Körperfettanteil auszulösen. Weil der Organismus auf kurze Sicht lediglich Amino-Säuren aus dem Muskeln freisetzen und so seine Energieproduktion sichern kann.
Das ist der genaue Grund, warum man bei einer Diät Muskeln einbüßt. Darüber hinaus betrachtet unser Organismus Muskeln als luxuriöse und unnötige Energiediebe, so dass er sich sehr leicht von ihnen scheiden kann. Aber auch dann kann ein geringer Muskelverlust nicht verhindert werden. Der Prozess, wenn der Organismus Fette als Hauptenergiequelle verwendet, wird Ketosis genannt.
Sie haben wahrscheinlich von der Proteindiät oder der ketogenen Diät schon einmal etwas mitbekommen. Ketosis tritt auf, wenn der Organismus nicht genügend Kohlehydrate zur VerfÃ?gung hat und Ketonkörper wÃ?hrend des gesamten chemischen Prozesses der Fettumwandlung in der Form von Energiereste bilden. Wenn Dr. Átkins seinen Abnehmern sagte, sie sollten sich keine Gedanken über den Kalorienverbrauch machen oder verhungern, um Gewicht zu verlieren, hörten die Mediziner, Ernährungsberater und Athleten zu.
Und er sagte auch, sie könnten so viel fressen, wie sie wollen. Solange sie wenig bis keine Kohlehydrate aufessen. Zulässige Kohlehydrate sind Salate, da sie überwiegend aus Mineralwasser und nicht aus einer hohen Rohdichte aufgebaut sind. Zugelassen sind: Rindfleisch, Fische (Meeresfrüchte), Ei, Schalenfrüchte, Fett, Öle, Trinkwasser und ungesüßten Kaffe und Tees. Seine Diät hatte große Fortschritte gemacht und die Wissenschaftler standen vor einem Dilemma.
Warum konnten Menschen mit starkem Übergewicht, die sich mit Schweinshaxen und Roastbeef füllten, noch abnehmen? Sicher war, dass die Probanden abnahmen und ohne Beherrschung so viel fraßen, wie sie wollten. Die Teilnehmenden haben an Körpergewicht abgenommen, manche auch sehr. Aber was die Wissenschaftler wirklich verblüffte, war die Bewertung der von den Teilnehmern geführten Tagebücher.
Allen Teilnehmern fehlte es an Energie, und gerade deshalb gehen wir Fett verloren. Die Kalorienzufuhr ist geringer als nötig, die Basis jeder Diät. Aber warum hatten die Beteiligten ein Defizit an Energie, obwohl sie sich immer satt fressen durften und nie gerechnet hatten?
Das Problem besteht in der verschiedenen Absorption von Proteinen und Kohlehydraten in unserem Organismus. So sagt uns das Gehirn: "Ich will Zucker" und der Leptinwert in unserem Kreislauf sinkt weiter. Weil die Zufuhr von Proteinen und Fetten unser hormonelles Gleichgewicht weitgehend unangetastet läßt, sind wir beim Verzehr nicht mehr hungrig und die Mahlzeiten halten uns mehr satt.
Unbewußt hatten sie nur weniger gegessen, weil sie satt waren. Versuchen Sie nun, die selbe Kalorienmenge einmal mit Protein und Fetten zu verzehren, z.B. 2,5 Kilo Röstung mit 20 Eizellen. Sie sehen hier, wie viel einfacher wir durch die Verbindung von Kohlehydraten und Fetten große Kalorienmengen aufsaugen.
Protein und Fette zusammen übersättigen sehr kräftig und anhaltend, wir ernähren uns von weniger Energie. Sind SIE gut mit niedrigen (unter 50g) Kohlehydraten, kann die Atkins-Diät für SIE geeignet sein. Einige kommen gut mit wenig oder gar ohne Kohlehydrate aus, andere werden schwindlig, haben Stromausfälle und schwache Beine.
Sie können rasch abnehmen, indem Sie Kohlenhydrate reduzieren. Das Diät von Atkin' kann rasch sehr langweilig werden. Häufig kommt es hier zu so genannten Essattacken und die diätetischen dann schlagen sich Torten, Pizzen, Eis und andere süß- und kohlehydratreiche Mahlzeiten nieder. Wir können behaupten, dass unser Organismus im Grunde genommen mit der Atkins-Diät aus einer chemischen Perspektive zurechtkommt, aber unser Verstand normalerweise nicht.
Als Ernährungsberaterin kann ich Ihnen nicht empfehlen, die Atkins-Diät zu befolgen. Sie können jedoch ein besseres Ergebnis erzielen, indem Sie Kohlehydrate nicht ganz weglassen, sondern sie einschränken und die schädlichen Kohlehydrate von den anderen abtrennen. Im Schlankheitsprogramm OHNE Sportprogramm haben wir über 30 dieser Schlankheitsrezepte, Tips & Kniffe + Anweisungen zu Ihrer Wunschfigur und zum gewünschten Gewicht.
Drei Ernährungsweisen vom Zentrum getestet. Die Atkins und Birgitta Diät und der Lebensmittelersatz Almased: