Soja Shake Abnehmen

Soja Protein Isolat eine sinnvolle Alternative für Veganer?

Deshalb führen wir den besten Soja-freien Shake ein, mit dem Sie abnehmen können. z.B. mit einer Soja-Diät. Das mit Erdbeeren angereicherte Soja-Reis-Shake regt den Stoffwechsel mit Bio-Herd an.

Wer abnehmen wollte, hatte bisher die Wahl zwischen Schlankheitsshakes aus Sojaprotein und Schlankheitsshakes aus Milcheiweiß. Und Despeghel: "Wer mittags ein Omelett zum Frühstück, Fisch oder Sojaprodukte und abends Quark isst, braucht kein zusätzliches Protein.

Soja Protein Isolat eine sinnvolle Variante für den Vegan?

Eiweißpulver sind zu einem festen Bestandteil der Diät von Sportlern geworden. Molkenprotein wird in der Regel vermarktet, aber da sich immer mehr Menschen von Tierprodukten distanzieren, wird eine vernünftige Pflanzenalternative benötigt. Das könnte Soja-Protein-Isolat sein. Wir werden uns in diesem Beitrag zusammen fragen, wie gesundes Proteinisolat ist, welche Vor- und Nachteile es bietet und wie es sich von anderen Eiweißpulvern abhebt.

Und was ist eigentlich ein so genanntes Soja-Protein-Isolat? Dies ist, wie der Titel schon sagt, ein aus Soja gewonnenes Milcheiweiß. Aus den Sojabohnen wird ein sogenanntes Sojamehl erzeugt, das zu Sojaproteinkonzentrat und Sojaisolat verarbeitet wird. Sojaeiweiß steht dem Menschen fast so rasch zur VerfÃ?gung wie Molkeneiweiß, das zurzeit am schnellsten verfügbare Milcheiweiß.

Es wird zwischen dem Konzentrat aus Sojaprotein und dem Isolat aus Sojaprotein unterschieden. Erstere wird nur in Ausnahmefällen als Nahrungsergänzung verzehrt, da sie viele Fettsäuren und Kohlehydrate enthalten. Außerdem bestehen 90% des Sojaprotein-Isolats aus Proteinen und nur 70% aus Sojaprotein-Konzentrat. Derjenige, der einen Sojaprotein-Shake vorbereitet, macht dies in der Regel, um das Eiweißgleichgewicht wieder herzustellen und für mehr Muskelaufbau zu sorgen. 2.

Dort muss das Protein dem Organismus rasch zur VerfÃ?gung gestellt werden, und gerade hier hat das Soja-Protein seine Vorzüge. Sie dringt rasch in den Metabolismus ein und die Eiweiße werden über das Plasma rasch zu den Fasern der Muskulatur befördert. Mit einem geschätzten biologischen Wert von 84 ist Soja Protein Isolat (kann bei Amazone bestellt werden >) die wichtigste pflanzliche Proteinquelle.

Eine weitere Wirkung ist, dass die Aufnahme von Sojaproteinpulver die Antioxidantienkonzentration im Körper deutlich erhöht. Eine vor einigen Jahren durchgeführte Untersuchung ergab, dass ein übermäßiger Verzehr von Soja einen negativen Einfluss auf den Testosteron-Spiegel haben kann. Wenn Sie sich einen Sojaprotein-Shake machen, tun Sie es, um besser aussehen zu können und nicht um etwas Schmackhaftes zu konsumieren.

Es handelt sich um ein sehr qualitativ hochstehendes Nahrungsmittel, um einem Eiweißmangel entgegenzuwirken. Allerdings muss sichergestellt werden, dass Eiweißpulver nur dann eine aussagekräftige Ergänzung der Ernährung sind, wenn auch der Organismus einen entsprechend hohen Nährstoffbedarf hat. Derjenige, der über die konventionelle Ernährung genügend Proteine liefert, kann auf ein Soja-Protein-Isolat verzichtet werden.

In der Regel wird angenommen, dass pro kg des Körpergewichts zwischen 2 g und 2,5 g Protein pro Tag eingenommen werden. Eine Sportlerin, die 80 kg wiegt, sollte pro Tag mind. 160 g Protein zu sich nehmen. Betrachtet man, dass Hühnerbrustfilet etwa 21% Protein beinhaltet und damit mehr als 750 g davon pro Tag verzehrt werden müssen, um den Proteinhaushalt zu bedecken, wird rasch deutlich, dass viele Athleten auf ein gutes Eiweißpulver nicht verzichtet haben.

Normalerweise wird viel Eiweißpulver während einer Low-Carb-Diät verzehrt.

Mehr zum Thema