Welche Diät Hilft wirklich

Wie kann man wirklich abnehmen? Die drei beliebtesten Diäten im Visier

Schlanker Schlaf, Kohlsuppendiät, etc. Laut Forschern gibt es nur eine "Wunderdiät". Was für eine Diät passt zu Ihnen? Kohlenhydratarme, Atkins und Fleischdiät, Steinzeitdiät, Blitzdiäten, Abnehmen mit Obst und Gemüse, mit Schokolade, mit Eiweiß und Proteinen. DIET CHECK, der wirklich beim Abnehmen hilft.

Wie kann man wirklich abspecken? Die drei populärsten Ernährungsformen im Visier

Wer jemals den Sprung "schlanker und kräftiger Körper" macht, will auch, dass die Anstrengungen sich lohnen und man es im nächsten Jahr nicht noch einmal tun muss. Jeden Tag jedoch bombardieren uns die Massenmedien mit neuen Ernährungsgewohnheiten und Diätwundern. Vom Ananasfutter bis zum Pausenfasten - es gibt genug neue Trend.

Häufig sind diese Diät - oder Ernährungsumstellung - nicht notwendigerweise für den Körper gesünder und beruhen auf einer eher einseitigen Diät, um den angestrebten Gewichtsabbau zu erreichen. Hier sehen wir kurz drei der populärsten Ernährungsformen, um zu verdeutlichen, was wirklich beim abnehmen hilft und Sie langfristig gesünder und schlanker macht.

Jetzt weiß jeder, der sich mit Gewichtsverlust befasst hat, die Low-Carb-Diät. Allerdings befolgen viele Menschen ganz ohne Rücksicht darauf, warum niedrige Kohlenhydratwerte beim Gewichtsverlust hilfreich sein sollten oder warum Kohlehydrate vermeintlich schlecht sind. Bei vielen Ernährungsformen werden Brote und dergleichen als üble Nahrungsmittel beschrieben, die bereits mästen, wenn man sie betrachtet.

Die kohlenhydratarme Diät nimmt alle diese Nahrungsmittel vom Menü. Wenn Sie sehr strikt sind und wollen, dass Ihr Organismus Ketosis bekommt, werden Sie nicht mehr als 30-35g Kohlehydrate pro Tag essen. Ketosis heißt, dass der Organismus Fette als Hauptenergiequelle betrachtet und nicht mehr Kohlehydrate, wie sonst üblich.

So brennt der Organismus selbständig Fette, auch wenn man sich nicht viel bewegen kann. Fettverbrennung ohne viel Übung? Niedriger Vergaser hilft, entsprechend Forscher und Erfahrungsberichte, sehr wirkungsvoll beim Entfernen. Aber ist es wirklich gut? Manche sagen, dass die Ernährung unterschiedliche Erkrankungen wie Angstzustände und Tumore günstig beeinflussen und ausgleichen kann.

Die anderen sind diesen Behauptungen gegenüber eher kritisch und weisen zudem auf einen eventuellen Mangel an Vitaminen hin, da bei einer so geringen Kohlenhydratmenge auch die meisten Früchte und Gemüsesorten aus der Speisekarte ausgelassen werden. Außerdem gibt es keine Übereinstimmung darüber, ob es gut ist, die meisten der eigenen Mahlzeiten nur durch Fette zu essen.

Sauberes Essen predigt, dass man nichts Verarbeitetes zu sich nehmen soll. Unbearbeitete Nahrungsmittel wie Früchte, Gemüsesorten, Fleisch und Fische werden daher überwiegend verzehrt. Nicht nur, dass Sie viele Vitamine zu sich nehmen, sondern Sie entfernen auch die geheimen Mäster, die oft in verarbeiteten Lebensmitteln versteckt sind, von Ihrer Speisekarte.

Wenn du gesundheitsschädliche, zuckerhaltige und fetthaltige Nahrungsmittel weglässt, verlierst du nach dem Verzehr sofort Gewicht. Besonders grüne Gemüsesorten, die für eine saubere Ernährung sehr wichtig sind, haben sehr wenig Energie und können daher in großen Portionen verzehrt werden. Saubere Nahrungsmittel haben im Allgemeinen weniger Energie als Fertiggerichte, so dass Sie mehr davon zu sich nehmen und Gewicht verlieren können, ohne zu verhungern.

Die Kalorienzählung ist wahrscheinlich die wichtigste aller Ernährungsformen. Es gibt sie in einer Vielzahl von verschiedenen Arten und Ausprägungen, wie z.B. Gewichtbeobachter, die zu einer Einrichtung und einem integralen Teil der Diätwelt geworden sind. Denn es klappt wirklich und die Resultate können sich sehen lassen. Der Kalorienverbrauch kann mit einem Kalorienrechner leicht errechnet werden.

Wer seinen eigenen Nutzen hat, muss mit dem Futter rechnen. Sie müssen also keine Speisen aus der Speisekarte entfernen und können ganz normal verzehren, was Sie wollen (in kontrollierter Menge). So müssen Sie nicht auf nichts verzichten und trotzdem abnehmen. Dies ist eine andere Möglichkeit der Kalorienzählung, bei der Sie die Makro-Nährstoffe (Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate) pro g zählen und Ihre Kalibrierung verfolgen.

Also, wie das Zählen von Calorien, können Sie alles was Sie wollen so lange Sie wollen verzehren, wie es zu den Werten paßt.

Mehr zum Thema