Essen mit wenig Kalorien

Kalorienarme Lebensmittel

Viele Nahrungsmittel haben sehr wenig Kalorien und befriedigen trotzdem gut! Es gibt zwei Wege, Gewicht zu verlieren: weniger Kalorien zu essen oder mehr Kalorien durch Bewegung zu konsumieren (langfristige Gewichtsabnahme wirkt in der Regel nur durch die Kombination). Aber weniger Kalorien zu essen heißt nicht zwangsläufig, weniger zu essen oder gar zu verhungern.

Denn: Wer kalorienarmes Essen ißt, kann die selbe Quantität essen wie verbraucht und trotzdem Kalorien einsparen. Deshalb haben wir hier gezeigt, welche Nahrungsmittel wenig Kalorien haben und trotzdem gut satt werden. Gemüsesorten - kostbar und kalorienarm:

Sogar 100 g magere Hühnerfilets (ca. 100 kcal) haben so viele Kalorien wie 500 g Tomate! Insbesondere wenig Kalorien bei Gemüse haben Salatgurken (ca. 14 Kalorien pro 100 Gramm), Bambusstränge ( (10 kcal), Chinesischer Kohl, Kohlrabis und Salat (15 kcal), Spargeln (20 kcal), Paradeiser (20 kcal), Pilze (25 kcal), Avocados (25 kcal), Krautsauerkraut (25 kcal) und Broccoli (30 kcal).

Es muss nicht viele Kalorien haben - wenn man es richtig auswählt: Meat ist oft mit vielen Kalorien verbunden. Filet hat weniger Kalorien als andere Fleischstücke. Das Hähnchenfilet hat etwa 100 Kalorien pro 100 g, selbst Rinderfilets haben nur 130 kg. Achten Sie auf Gehacktes (Rinderhackfleisch: 240 Kalorien mehr als Filetfleisch), Koteletts, Schulterstücke und Halsstücke.

Das hängt auch von der Vorbereitung (am besten: fettarm und ohne Paniermehl zubereitet) und der Tierart ab. Hähnchen, Truthahn und Kalbfleisch sind vergleichsweise wenig kalorienreich. Bei einer kalorienbewussten Ernährung sollten Sie immer auf die Kalorieninformationen achten. Erst die Kalorieninformationen auf der Packung können aufgedeckt werden.

Bonbons aus dem Süßwarenregal haben oft 500 Kalorien pro 100g. Das Speiseeis ist mit rund 100 Kalorien pro 100 ml oder 200 Kalorien pro 100 g eines der kalorienarmen Süssigkeiten. Verglichen mit Schokoriegeln, Keksen und anderen Bonbons ist das sehr wenig.