Mit welchen Lebensmittel Schnell Abnehmen

Bei einer ernsthaften Gewichtsabnahme sollten Sie 15 gesundheitsschädliche Nahrungsmittel meiden.

Wer schon einmal eine Ernährung gemacht hat, weiss, dass es Lebensmittel gibt, die den Ernährungserfolg mindern. Zum einen handelt es sich um klassische Ernährungsfallen, zum anderen aber auch um unscheinbare Lebensmittel, die nur über einen längeren Zeitraum eine mengenmäßige Wirkung haben. Um einige dieser Fallstricke zu vermeiden, haben wir in diesem Beitrag 15 Lebensmittel aufgeführt, die Sie während einer Ernährung vermeiden sollten.

Weil das Knabbern Teil der menschlichen Existenz ist und seit jeher in unserer DNA fest verwurzelt zu sein schien, ist es kein Zufall, dass Chips eines der Nahrungsmittel sind, die unsere Ernährungsanstrengungen leicht zerstören können. Das Hauptproblem in diesem Zusammenhang ist die Verbindung von Kohlehydraten und großen Fettmengen, die nicht notwendigerweise erstklassig sind und jede Kalorienbalance leicht brechen können.

Außerdem ist es schwierig, den Verzehr von Chips, die meist schwer gesalzen sind, zu beschränken, so dass wir in der Regel wesentlich mehr als für uns und unser Projekt gut sind. Selbst wenn Sie denken, dass Kaffeerahm eines der Nahrungsmittel ist, das nicht wirklich viel wiegt, weil es nur in kleinen Quantitäten benutzt wird, sollten Sie es im Laufe einer Ernährung vermeiden.

Besonders wenn Sie viel Kaffeetrinken, addieren sich die Calorien der Kaffeecreme schnell, so dass Sie schnell einige überflüssige Zusatzkalorien pro Tag bekommen. So müssen Sie Ihren Kaffeeschwarz nicht unbedingt konsumieren, sondern können gesunde Varianten wie z. B. Mandeln oder fettarme Milch mit 1,5 oder 0,3 Gewichtsprozent einnehmen. Bereits eine kleine Menge Keks kann einen entscheidenden Einfluss auf die Tagesbilanz haben, da scheinbar kleine Portionen bereits weit über 100 kg enthalten können.

Sie sollten eher wissen, dass solche modischen Getränke für Sie und Ihren Organismus trotz der darin vorhandenen Vitaminpräparate und des sicherlich anregenden Coffeins nicht notwendig sind. Im Regelfall enthält sie auch einen relativ großen Anteil an Zucker, der vor allem im Zusammenhang mit einer Ernährung unbedingt vermieden werden sollte. Wer es schafft, das Eis im Laufe seiner Ernährung durch gefrorenen Jogurt zu verdrängen, ist bereits ein wichtiger Fortschritt in die richtigen Richtungen, denn er spart viel Geld.

Sie sollten aber auch auf Zwischenmahlzeiten wie gefrorene Joghurt verzichten, denn es lässt sich nicht leugnen, dass das verlorene Fettpolster wenigstens teilweise durch einen höheren Zuckergehalt ersetzt wird. Das liegt daran, dass viele Erzeugnisse große Anteile an Zuckergranulat und hydrierten Fettsäuren haben. Statt der verpackten Tafeln sollten Sie frisches Gemüse wählen.

Wer trotzdem nicht auf Getreideriegel verzichtet, kann aus den Flocken, Schalenfrüchten und getrockneten Früchten ganz einfach seine eigenen Getreideriegel zubereiten. Weil nur sehr wenige Menschen bei einer so kleinen Dosis aufhören, sammeln sich die Mengen an Energie schnell an, so dass sie eine signifikante Wirkung haben. Palatschinken zählen natürlich zu den Speisen, die Ihre Stimmung im Zuge einer Ernährung erheblich steigern können.

In diesem Zusammenhang sollten Sie jedoch auf keinen Fall fertige Mischungen verwenden, da diese neben reinem Weizenmehl vor allem aus raffinierten Weißmehlen hergestellt werden. Oder Sie zeigen Initiative und stellen den Tee mit Hilfe von Eiweiß pulver, Eiweiß, Steviapulver und Kräutern Ihrer Wahl zubereiten. Wer wirklich gerne Puffmais isst, sollte darauf achten, dass er kein verpacktes Mikrowellenpopcorn verwendet, da es normalerweise viel Fette und viel Glukose enthält.

Wer sich ab und zu eine Limo oder eine Coke gönnt, ist auch im Zuge einer Ernährung nicht zwangsläufig gegensätzlich. Wenn Sie jedoch regelmässig nach zuckerhaltigen Limonaden suchen, sind sie gut, um Ihren Markterfolg zu untergraben. Selbstverständlich schmeckt Schokoladen- oder Zimtflocken viel besser als die relativ trockenen Hefefeflocken.

Bei den Nährwerten sollten Sie jedoch auf gezuckertes Frühstückscerealien verzichten, da diese oft so viel Milchzucker pro Riegel haben. Selbst wenn der letzte Nachweis noch bevorsteht, sollten Sie kein Wagnis einzugehen, indem Sie solche Süßungsmittel vermeiden und sie durch Natursorten wie z. B. Stevia auswechseln. Das klassische pflanzliche Öl ist im Prinzip nichts anderes als konzentrierte Industriefette, da es für eine Vielzahl von Fertigprodukten eingesetzt wird.