Zunehmen

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lch konnte fressen, was ich wollte, aber ich habe nicht zugelegt. Für viele hört sich das wie ein großer Wunschtraum an. "Ziehst du nicht ein bisschen mehr an?" Ich würde natürlich gern zunehmen, aber es hat nicht funktioniert. Einige Jahre später bin ich heute nicht mehr untergewichtig.

lch bin 1,80 m groß und habe ein Gewicht von 75kg. Gewichtverlust ist üblich - aber Gewichtszunahme? Ich recherchiere seit Jahren im Netz und versuche, Hinweise für ein erfolgreiches Wachstum zu bekommen. Aber dass jemand das genaue Gegenteil erreichen will, ist wohl eher unüblich. Wenn man mit jemandem darüber spricht, dann kommen die cleveren Sprichwörter.... "Have a burger", "just have to eat more sweets and chips", und so weiter, man weiß es wahrscheinlich.

Ich wollte es nicht geniessen, ich wollte nur einiges mehr. Nachdem ich auch dreimal in der Woche Fußball spielte, dachte ich sicher nicht, dass ich endlich an Gewicht zulegen könnte. Warum ist es so schwierig, Gewicht zu gewinnen? Denn wir beschäftigen uns viel zu wenig mit dem Themenbereich Nahrung!

Sicher, du musst mehr fressen. Sie wissen nicht genug über Nahrung und Ernaehrung! Man muss aber eine gesunde und ausgewogene Kost erlernen. Überraschend ist vielleicht auch, dass zum Erfolg auch der sportliche Aspekt der Gewichtszunahme beiträgt. Der Wahnsinn ist, dass Gewichtszunahme für die meisten Menschen mit Untergewicht nicht so schwierig ist, wie Sie (und ich) immer denken.

Sie müssen nur mehr essen, als Sie verbrauchen. Bei Untergewicht ist der Beweggrund meist ganz einfach: Sie verbrauchen mehr Strom als Sie verbrauchen! Also musste ich mich ganz besonders mit dem Thema Nahrung auseinandersetzen. Was kann man an Gewicht zulegen? Sie interessieren sich für die Bereiche Nahrung, Transport, Sport, Wellness und Essen.

Du musst immer bewusst konsumieren, das habe ich kapiert. Mit der Zeit wußte ich, was ich esse und wie. Ich war so engagiert wie ich, hatte nur keinen Hunger und wollte nicht so viel fressen. Wieviel muss ich zum Abnehmen zugeben? Das hängt von Ihrem Alter, Ihrer Grösse und einigen anderen Einflüssen ab.

Zur Gewichtszunahme sollten Sie etwa 500 Kilokalorien mehr pro Tag essen, als Sie verbrennen! Wer das jeden Tag schafft, kann zwei Kilogramm oder mehr pro Jahr zulegen. Wieviele Male im Monat hast du schon zwei Kilos gemacht?

Aber auch hier ist es - wie bei der Nahrung - entscheidend zu wissen, was zu tun ist und wie. Weil wenn man jeden Tag eine ganze Std. lang joggt, macht man sich das ganze Jahr über unnötige Schwierigkeiten. Bei der Gewichtszunahme sollten Sie auf Ausdauersport wie z.B. Jogging, Fahrradfahren oder Baden achten.

Alle können zunehmen! Korrekt lesen, jeder kann zunehmen. Genetisch gesehen entscheiden Sie jedoch nicht, ob Sie sich vermehren, sondern "nur" wie schwierig es für Sie sein wird. Auch wenn es für Sie schwierig ist, müssen Sie am Ball bleiben. Besonders das erhöhte Futter am Anfang ist nicht leicht. Versprochen: Wenn du endlich das erste Kilogramm auflegst, wird die Aussicht auf die Skala umwerfend!

Zum Schluss noch ein bisschen mehr Pfund! An dieser Stelle möchte ich über meinen Weg schreiben und Ihnen im Weblog ein wenig aufzeigen. Schauen Sie sich also hier um, lesen und kommentieren Sie, wenn Sie etwas loben, kritisieren, vorschlagen oder nachfragen. Weil Sie Tage haben werden, an denen Sie weniger Motivation haben und denken, dass es nicht weitergeht.

Sie wollen natürlich rasch an Gewicht zulegen, für das ich absolut verständnisvoll bin, ich wollte nichts anderes! Jedoch ist es notwendig zu erfahren, wie man auf gesunde Weise zugenommen hat, damit es dauerhaft ist.