In 6 Wochen Abnehmen

.". Zum Schluss: Mein SUPER-GEILER body6 Kommentar. Keiner kann innerhalb weniger Tage oder Wochen so viel Gewicht verlieren und trotzdem gesund bleiben oder die Ergebnisse halten.

und 5 Kommentar zu "Wie man 5-7 kg in 6 Wochen verliert!!!"

Guten Tag lieber Fitness und diejenigen, die es noch werden wollen, heute erzähle ich Ihnen, wie ich in 6 Wochen -7,5kg für den FCF festlegen konnte. Welche genauen Eigenschaften hat die Ketogenic Diet und welche Vorzüge hat sie gegenüber anderen Ernährungsformen? Keton ist eine Ernährungsform, bei der man kurz gesagt über Fette abfällt.

Es arbeitet ebenso gut für Körperbauer, die Gewicht abnehmen wollen, aber trotzdem ihre Muskulatur behalten wollen ?? Wenn man fettige Speisen oder Kasserollen mit KÃ?se mag , ist das exakt die richtige Anschrift, denn man kann und muss ja gerade solche Speisen abtropfen. Im Gegensatz zu einer Low-Carb-Diät ist es wünschenswert, dick zu werden.

Die Ernährungsgewohnheiten sind weniger kohlenhydratreich als niedrig. Sie dürfen nur 25-30g Kohlehydrate pro Tag zu sich nehmen, um Ihre Glykogenspeicher zu entleeren! Zu der ErklÃ?rung: Wenn Sie wie bisher normalerweise Ihre Kohlehydrate zu sich nehmen, dann werden Ihre so genannten Glykogenspeicher aufgefÃ?llt und der Körper bezieht die verarbeitete Energie aus den Erinnerungen.

Wenn Sie also Ihre Vorräte in Gestalt von Kohlenhydraten leeren, geht der Organismus zu den Fettspeichern, wenn die Glykogenspeicher geleert werden, und bezieht die benötigte Menge an verbrauchter Wärme aus dem reinen Fette! Also sollten Sie Ihre Kohlehydrate für die ersten 2 Wochen nicht mehr als 25-30g zaehlen.

Zum Beispiel verbrauchte ich am Ende der Ernährung nur 15 g oder weniger Kohlehydrate pro Tag. Die ersten 2 Wochen sollte man keinen Betrug machen, um sich auszulöschen! Nur ab der 3. Schwangerschaftswoche würde ich beginnen, 1-2 Tage am Tag mit Kohlehydraten zu beladen und was Sie wollen, unabhängig vom Schaden.

Nach 2 Wochen dieser Abstinenz ist der Organismus nicht mehr in der Lage, so rasch wieder Fette zu lagern, also bitte keine Sorge ? Welches Futter ist in dieser Ernährung zulässig? Allgemein kann man behaupten, dass auf grünem GemÃ?se alles möglich ist. Bitte verzehren Sie rote Gemüsesorten nur in maßvollem Maße, da sie mehr Kohlehydrate enthalten.

Hinweis: Da Sie viel Fette und Proteine zu sich genommen haben, werden Sie kaum Muskeln abbauen und trotzdem Gewicht einbüßen. Ist hier eine Auflistung der Nahrungsmittel, die in der ketogenic Diät zugelassen werden und die in der Mäßigung gegessen werden sollten. und steigert die Ausdauer-Leistung des Körpers. Gewöhnlich wird er am Morgen als kleiner Sättiger und Energiequelle getrunken, um keine Kohlehydrate aufnehmen zu müssen.

Wenn Sie sich nach 4-5 Tagen daran halten, sind Ihre Glykogenspeicher aufgebraucht und Sie können Ihre Vorräte für jeweils 2 Tage nachfüllen. Zum Beispiel, wenn Sie am Sonnabend und sonntags beladen, sollten Sie wie bisher am Montagmorgen fortfahren und dann jede Woche an einem Tag beladen.

Sie sollten diese Ernährungsweise also maximal nach 6 Wochen aufgeben. Und nach der ketogenetischen Kost? Damit Sie nicht in einen Jo-Jo-Effekt geraten, empfehlen wir Ihnen, in den kommenden Wochen mit niedrigem Kohlenhydratgehalt fortzufahren, um Ihren Organismus allmählich wieder an Kohlehydrate zu gewöhnt. Mein täglicher Speiseplan war damals so: nach dem Kurs gab es dann 1 Päckchen Speck und 10 Eizellen.

Bislang war die ketogenetische Ernährung für mich die wirksamste und ich kann sie nur jedem weiterempfehlen, der rasch abnehmen will. Sie können in dieser Zeit auch auf Molkenprotein ganz einfach verzichtet werden, da Sie ohnehin viel Proteine essen!