Lebensmittel Diät

Ketogenische Ernährung

Die ketogenetische Ernährung ist eine besondere Form der Ernährung, die den Hungermetabolismus nachahmt, d.h. der Energieverbrauch wird aus Ketonen und Fetten gewonnen und nicht mehr aus Glucose und Fetten, wie es sonst der Fall ist. Damit ist die ketogenische Ernährung sehr kohlenhydratarm und vor allem an Proteine und Fettsäuren angepasst.

Die ketogenetische Ernährung wurde für die Behandlung von Kindern mit Glucosetransportstörungen und epileptischen Erkrankungen konzipiert, die gegen herkömmliche Arzneimittel unempfindlich sind. Die ketogenetische Ernährung wird in der Regel medizinisch kontrolliert und auch einzeln errechnet. Weniger streng sind zum Beispiel die Atkins-Diät, der Diätplan für Anabolika oder andere Low-Carb-Diäten. Grundsätzlich ist diese Ernährung mit einer Ernährung unserer Ahnen zu vergleichen, denn sie wird von Jägern und Sammlern hauptsächlich mit Eiweiß und Fetten und nicht mit Kohlehydraten wie z. B. Süßigkeiten oder Weizenmehlprodukten gefüttert.

Bei der ketogenen Diät werden 30 g Kohlehydrate pro Tag aufgenommen, so dass die Speisefettsäuren zersetzt werden. Der Speiseplan enthält hauptsächlich Fette und Proteine. Sie haben wirklich an Fette gedacht, nicht wahr? Zu übergewichtig kommt es vor allem, wenn Kohlehydrate und Fette miteinander verbunden werden, was ebenfalls sehr gesundheitsschädlich ist.

Alle eiweiß- und fettreichen Lebensmittel wie z. B. Rindfleisch, Fische, Junk, Ei, Käsesorten, Milchprodukte und Fette oder Öle sind daher zugelassen.

Inwiefern wird die ketogenetische Ernährung in der Anwendung erprobt? Mit der ketogenen Ernährung ist ein Abnehmen von bis zu 10 Kilogramm pro Tag möglich. Andernfalls können Sie bis zu drei Hauptgerichte zu sich nehmen, die maximal 30 g Kohlehydrate beinhalten, dafür aber 70% Fette und 30% Protein oder Eiweiße (Wunsch nach mehr Protein: die Protein-Diät).

Das ketogenetische Futter ist einfach in der Anwendung, da die Ergebnisse meist rasch erkennbar sind und vor allem kein Hungergefühl entsteht. In dieser Diät sollten weder Bratkartoffeln noch Risotto, Pasta, Nudeln o.ä. verwendet werden. Wie wär's mit Kartoffeldiät? Man sollte wenigstens vier ltr. trinken.

Welche Dauer hat die ketogenetische Ernährung? Im Regelfall darf die ketogenetische Ernährung nicht mehr als 8 Monate andauern, da der Körper bei dieser verhältnismäßig unbekannten Form der Ernährung Extrembedingungen unterworfen ist. Übergewichtige Menschen nehmen daher viel rascher ab, als wenn sie nur eine verhältnismäßig kleine Schicht Körperfett abbauen wollen.

Mit der ketogenen Diät lassen sich somit etwa 7000 Kilo pro Tag einsparen, was einem Gewichtsabnahme von 1 Kilo pro Tag entspricht. Mit der ketogenen Diät wird der Metabolismus nach zwei bis drei Tagen umgekehrt, so dass sich Ketosis bildet und Fette verbrennen. In der ketogenen Diät werden einmal pro Tag so genannte Verladetage empfohlen, an denen man alles was man will einnehmen kann.

An diesen Tagen können Sie also auch die Lebensmittel zu sich nehmen, die in dieser Diät verboten sind, obwohl zu bedenken ist, dass Fette nicht unnötigerweise nachgefüllt werden. Andernfalls können Sie an diesen Tagen viele Kohlehydrate anstelle von Fetten einnehmen. Dieser besondere Tag sollte jedoch nicht öfter als einmal pro Tag durchgeführt werden, um gute Ergebnisse beim Abmagern zu haben.

Das Für und Wider dieser Diät? Das Ketogen hat den Vorzug, dass durch die sehr fetthaltige Diät fast kein Hungergefühl entstehen kann. Weil der Gewichtverlust meist rasch erkennbar ist, gibt es auch genügend Beweggrund, die ketogenische Diät weiterzuführen und sich für den sportlichen Einsatz zu begeistern.

Bei den Nachteilen einer Ketogendiät sollten in der Regel auch an Verladetagen so weit wie möglich auf Kohlehydrate verzichtet werden. Wenn Sie sich nicht an eine Low-Carb-Diät gewöhnen können, müssen Sie mit einem Jo-Jo-Effekt kalkulieren, da sich der Metabolismus rasch wieder verändern kann, was zu einer ungewollten Zunahme des Gewichts führen kann.

Der ketogenen Ernährung folgen seit langem viele Sportler, die nach dem Low-Carb-Prinzip essen und deshalb Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und viel Körperfett vorziehen. Mit der ketogenen Ernährung können auch viele Menschen Gewicht verlieren, die mit anderen Ernährungsformen und Diätplänen nicht erfolgreich waren. Andernfalls können auch übergewichtige Menschen und Nervenkranke von dieser Diät profitieren. 2.

Mit der ketogenen Ernährung kann je nach Körper und sportlicher Betätigung ein durchschnittlicher Gewichtsabnahme von 10 kg pro Tag erreicht werden, ohne an Appetit zu erkranken. Schon nach wenigen Tagen soll es nicht mehr schwierig sein, auf Kohlehydrate zu verzichten.

Sie sollten diese Diät für wenigstens drei Monaten einhalten, damit sich Ihr gesamter Metabolismus auf lange Sicht ändert und Sie Ihr gewünschtes Gewicht wirklich beibehalten.

Der ketogenic Diät ist wirklich das Entgegengesetzte der meisten anderen Diäten, da sie auf niedrigem Vergaser, aber zur gleichen Zeit auf viel des Fettes und der Proteine beruht. Also, wenn Sie wollen, probieren Sie eine ketogenische Diät, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie diese Diät für zumindest einen ganzen oder idealerweise drei Monaten folgen.

Nebenwirkungen oder Benachteiligungen sind nicht bekannt, im Zweifelsfalle sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen. Dies ist insofern von Bedeutung, als der Koerper mehr Ketone produziert, als er wirklich braucht.

Achten Sie während der Ladetage darauf, dass Sie nicht wieder zu viel Gewicht auftragen, wenn Sie einmal pro Woche einnehmen.