Diät Eiweißpulver test

Protein-Pulver-Test - Der große Protein-Pulver-Vergleich

Dass der Trainingserfolg durch die korrekte Versorgung mit Proteinen um ein Vielfaches gesteigert werden kann, ist bei Kraftathleten seit langem bekannt. Danach sollte ein Athlet beim Aufbau von Muskeln ca. 2 g Eiweiß pro Kilogramm Gewicht zu sich ziehen. Das führt rasch zum zweiten Problem: Welches ist das passende Proteinpulver? Nicht alle Proteine sind gleich.

Unterschieden wird zwischen Molke-, Kasein-, Mehrstoff-, Ei-, Soja- und Reisproteinen. Die Proteine sind vielfältig und oft in den unterschiedlichen Proteinpulvern auf dem Weltmarkt gemischt. Entscheidend für die Güte der Proteine ist ihr biologischer Wert. Dabei wird das ganze Ei mit einem Wert von 100 Punkte als Bezugswert verwendet. Zusammenfassend heißt das, dass 100 g Protein aus ganzen Eiern in 100 g körpereigene Proteine umgerechnet werden.

Wenn der Organismus schnell und hochwertig essen will, ist Molkenprotein, auch Molkenprotein genannt, am besten geeignet. Muskel-Athleten, die auch Eiweiße zur Regenerierung verwenden, verwenden in der Regel Molkenproteine. Auch ein Proteinshake aus Molkenprotein hat den höchsten biologischen Stellenwert, da dieses Eiweiß das einzige Eiweiß mit einem um 104 Punkte höheren Stellenwert als das ganze Eis ist.

Diese Proteinshakes sind daher besonders für die Proteinversorgung unmittelbar vor und nach der Übungseinheit geeignet. Nach neuesten Ergebnissen wirkt Molkenprotein auch gegen den Abbau von Muskeln. Bei der Produktion von Eiweißpulver verwendet die Branche die drei Varianten Kraftfutter, Isolierung und Hydrolyse, die beiden letztgenannten haben den größten Einwaagegehalt.

Wenn Sie ein Proteinpulver benötigen, das den Organismus über einen langen Zeitabschnitt kontinuierlich mit Eiweißen beliefert, ist Kaseinprotein am besten dazu in der Lage. Dieses auch als Milcheiweiß bekannte Eiweiss hat einen Wert von 77 Zählern. Auch wenn die darin enthaltene Aminosäure bekanntlich sehr gut für den Organismus ist, kann sie nicht wirksam umgesetzt werden.

Dies bedeutet auch, dass die Verdauungszeit des Kaseinproteins sehr lang ist. Dadurch wird jedoch eine permanente Eiweißversorgung der Muskeln gewährleistet. Das Milcheiweiß ist daher besonders geeignet für lange Erzeugungsphasen sowie in der Dunkelheit und für jeden Muskelprotze. Bei einem Wert von 100 Punkte kommt das Eiprotein daher.

Wenn man an das klassische Eiweiss glaubt, hat man das Eiweiss vor sich. Exakt aus dieser Herkunft wird auch das Eiprotein hergestellt. Gegenüber Molkenprotein tritt es langsam in den Organismus ein und wird daher vor dem Training empfohlen. Kohlehydrate und Fett sind ein knappes Gut in diesem Eiweiss, so dass keine Wassereinlagerungen entstehen.

Insbesondere Kraftsportler sollten daher mehr von diesem Eiweiss zu sich nehmen, wenn ihre Muskeln auf kurze Sicht effektiver werden sollen. Lactose ist ebenfalls nicht in diesem Eiweiss vorhanden. Dieser Eiweißstoff setzt sich, wie der Titel schon sagt, aus mehreren unterschiedlichen Eiweißstoffen zusammen. Mit einer raffinierten Mischung aus Molke-, Kasein- und Eiproteinen sorgt der darauf beruhende Proteinshake für eine rasche und nachhaltige Muskellieferanten.

Die Molkenproteine versorgen den Organismus rasch mit Proteinen, während die Ei- und Kaseinproteine für eine mittel- bis langfristig ausreichende Zufuhr sorgen. Bei diesem Puder erhalten Sie die Multi-Power aus unterschiedlichen Proteinen. Damit eignet sich das Mehrkomponenten-Protein besonders für Zwischenmahlzeiten und als Alleskönner für Zwischenmahlzeiten. Der Wert kann hier aufgrund der unterschiedlichen Mischungsverhältnisse nicht bindend sein.

Athleten, die Veganer bevorzugen, sollten Sojaprotein verwenden. Proteinpulver auf Basis dieses Proteins ist der geeignete Substitut für Molkenprotein für diese Zielkunden. So ist das Eiweiss sowohl für das direkte Stehen als auch vor und nach dem Training geeignet.

Das Sojaeiweiß kann trotz seines niedrigeren biologisch wertvollen Wertes von 85 Punkte ein vollwertiger Substitut sein. Reisprotein ist wie Sojaeiweiß nicht auf der Basis tierischer Inhaltsstoffe und daher ideal für den Vegan. Wie das Molkenprotein geht es in die Muskulatur und liefert dem Organismus sofort nach der Nahrungsaufnahme.

Damit ist es auch für die direkte Aufnahme vor und nach dem Training geeignet und trotz des niedrigeren Wertes von 81 Zählern eine gute Möglichkeit zu den Proteinen Soya und Molke. Hoffentlich habe ich Ihnen einen schönen Start in die Proteinshakeswelt gegeben.