Gesunde Gewichtsreduktion

Gewichtsreduzierung durch gesunde Kost

Oberstes Gebot ist: Um auf Dauer abzunehmen, müssen die ungünstigen Lebensweisen und Essgewohnheiten verworfen werden. Nehmt euch bewußt Zeit zum Fressen. Eine ausgewogene oder gesunde Ernährung ist eine Kombination von Lebensmitteln, die den Organismus mit allen erforderlichen Nahrungsmitteln ausstattet. Aber man sollte (neu) erlernen, das Futter mit Mäßigung und Zielsetzung zu geniessen.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen einen Gesamtüberblick über die Nahrungsmittel, die Sie öfter und die, die Sie weniger häufig eingenommen haben. Achtung: Keine großen Mengen Hülsenfrüchte, Getreide, Linsen etc. einnehmen! Die tierischen Erzeugnisse (Fleisch, Würstchen, Ei, Milch....) beinhalten hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren, die den Cholesteringehalt erhöhen. Bevorzugt mageres und fettarmes Wurstwaren, Magermilch und Molkereiprodukte und vermeidet die verborgenen Fettsäuren in Snacks, Süssigkeiten, Fertigmahlzeiten, etc.

Molkereiprodukte und Milchprodukte: Rindfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Wildfleisch, Lammfleisch.... in pflanzlichem Öl hergestellt. Fische: Fische enthalten hochwertige Proteine, sind leicht verträglich und enthalten viele Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf den Blutfettspiegel auswirkt!

Sieben Tips zur Gewichtsabnahme

Häufig werden Maßnahmen oder Verfahren eingesetzt, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, die die Ursache des Fehlers nicht notwendigerweise berücksichtigt oder beseitigt und schwerwiegende Folgen haben können. Daraus resultiert in der Regel ein gesundheitsschädlicher Jojo-Effekt. Wer schnell abnehmen will, sollte immer einen Fachmann konsultieren, sei es einen Ernährungswissenschaftler oder einen Spezialisten, der Sie während der Ernährung anleitet.

Das ist sinnlos, bizarre Verfahren einzusetzen. Vielmehr kann es auch sehr gesundheitsschädlich sein. Weil wir in der Regel jedes Medikament erhalten, ohne mit Hilfe von Blutentnahmen zu bestimmen, ob diese wirklich für uns geeignet sind. Wir müssen auch gewisse Nahrungsmittel aus unserer Ernährung entfernen und gleichzeitig die Aufnahme anderer erhöhen, was zu einem Ungleichgewicht der Nährstoffe und einer Verschlechterung der Lage führt.

Bei schwerwiegenden Fällen von Übergewicht oder einer einfachen Nahrungsumstellung sollte immer ein Fachmann hinzugezogen werden, um einen eventuellen Jo-Jo-Effekt zu verhindern. Auf jedenfall sind einige Grundregeln für die Gewichtsabnahme zu beachten, da sie uns bei der Erreichung unseres Ziels einer gesunden Gewichtsabnahme behilflich sein werden.

Im Folgenden finden Sie die wichtigen Tasten, die Ihnen bei der Beseitigung der unnötigen Kilo behilflich sind. Finden Sie einen Begleiter oder tauschen Sie Ihre Tätigkeiten mit anderen Menschen aus, die auch durch sportliche Betätigung ein gutes Gefühl haben. Das motiviert Sie, eine Schulungsroutine und einen Plan für eine gesunde Ernährung zu entwickeln, der Ihren Bedürfnissen und Zielen entspricht.

Falls Sie jedoch Schwierigkeiten haben, sollten Sie so bald wie möglich ein helles und gesundheitsförderndes Dinner einnehmen. Versuche weniger zu fressen, damit dein Organismus sich an eine niedrigere Futteraufnahme gewöhnen kann und du dich rascher füllst. Schau in den Mirror und stell dir vor, was du in deinem Organismus ändern willst.

So können Sie sich ein bestimmtes Unternehmensziel vorgeben. Eine befriedigende Sexualität ist sehr nützlich für das Verbrennen von Kalorien und sorgt dafür, dass Ihre Gesundheit erhalten bleibt.