Obst zum Abnehmen

zuckerreicher. Menschen, die Gewicht verlieren wollen, essen es oft den ganzen Tag, in der Hoffnung, ein paar Pfund loszuwerden.

Darf ich mit Obst abnehmen?

Frucht: Abnehmen oder nicht? "Obst ist gut und wenn man viel Obst ißt, verliert man Gewicht...." Falls Sie immer noch das gleiche Gefühl haben, dann sollten Sie diesen Beitrag sehr sorgfältig lesen. Früchte können eine Gewichtsabnahme verhindern und unter gewissen Voraussetzungen zu einer Gewichtszunahme anregen. Um den kleinen Zwischenhunger zu bekämpfen, nehmen viele Obst als Snack zu sich.

Lassen Sie mich Ihnen den Grund erklären: Wenn Sie tagelang Obst verzehren, sind Sie auf einer Crash-Diät, die zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann. Dabei benötigt Ihr Organismus immer ALLE wesentlichen Inhaltsstoffe zusammen, also Proteine, Kohlehydrate, Fette, Mineralstoffe und Vita. Nun geht es um Obst als "tollen Snack zum Abnehmen", oder um den Tausch von Früchten aus individuellen Gerichten wie Mittagessen oder Abendbrot, um die ungeliebte Speckpackung in den Griff zu bekommen.

Früchte sind zwar aufgrund ihrer Vitaminen natürlich gesünder, enthalten aber auch viel Obst. In der Vergangenheit wurde immer behauptet, dass Fructose in Früchten den Insulingehalt im Organismus weniger stark beeinträchtigt als Hauszucker. Wie sich herausstellte, hat Fructose eine ähnliche negative Wirkung wie konventioneller Kristallzucker. Ein Snack mit Früchten bedeutet also, dass Sie nach einer kurzen Zeit wieder hungrig sind.

Früchte sind schlichtweg ein Sättigungsfaktor. Der Verzehr von süßen oder kohlenhydrathaltigen Snacks zur Befriedigung des kleinen Hungers hat im Grunde die selbe Wirkung wie das Verzehren von Salz. Obstsäfte sind eine weitere große Fallstricke, die Ihren Kundenerfolg vereiteln kann. Eine gesunde Diät ist nach Meinung vieler Menschen auch mit viel Alkohol konsum verbunden, und Obstsäfte können Sie auch mit Vitaminen versorgen.

Bedeutet das, dass es keine Früchte mehr gibt? Zugeben, dass ich in diesem Beitrag Obst in ein sehr schlechtes Licht zeige. Obst ist natürlich eine wertvolle Nahrungskomponente. Sie sollten die Früchte jedoch mit etwas Distanz ansehen und nicht zu viel fressen. Für Obst, wie für so viele Dinge im täglichen Gebrauch, ist "weniger mehr".

Dies trifft besonders zu, wenn Sie Fruchtsaft trinken. Obst ist eine gute Quelle für kleine Vitaminmengen, zum rechten Zeitpunkt und in Verbindung mit anderen Lebensmitteln. Doch bitte denken Sie nie daran, dass Sie mit Obst abnehmen können! Deshalb befürchten viele meiner Kundinnen und Kunden, dass sie dadurch zu wenig Vitaminpräparate zu sich nehmen. Gemüsesorten liefern oft mehr Nährstoffe als Obst.

Aber als Snack sollte man immer etwas vorziehen, das auf jeden Fall Eiweiß enthält. Brauchen Sie mehr Tips zu Ihrer Diät, weil Ihre vorherige Methode zur Gewichtsabnahme Sie gerade nicht dorthin gebracht hat?