Test Diät Shakes

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elf Ernährungsweisen im Test, die man besser meiden sollte

Die meisten Menschen sind nicht besonders realitätsnah und entscheiden sich für die richtige Ernährung. Ich werde in diesem Beitrag erklären, welche Ernährung Sie meiden sollten, wenn eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme die beste Absicht für Sie für das neue Jahr ist. Der Test ist sehr beliebt, ein Anlass, vor ihnen zu warnen. Der Test ist sehr beliebt.

Unterschiedliche Arten von Diäten, die keine wissenschaftlichen Grundlagen haben. Welche Konsequenzen hat eine radikale Ernährung? Der größte Nachteil einer Shake-Diät. Durch welche gesunde Ernährung können Sie im neuen Jahr Gewicht verlieren. Besonders die Absicht, Gewicht zu verlieren, ist sehr populär, eng verbunden mit mehr Übung und Ausdauer.

Wer Gewicht verlieren will, setzt sich oft irreale Zielsetzungen. Wenn die Leute das Gefuehl haben, gescheitert zu sein, tendieren sie dazu, das Tuch vollstaendig einzuwerfen. Auch die vielen auf dem Weltmarkt erhältlichen Diäten leisten nicht gerade einen Beitrag zur Erreichung seines Ziels. Alle beanspruchen, die besten Diäten zu sein, um das neue Jahr zu beginnen.

Tatsache ist jedoch, dass viele Ernährungsweisen keinen wissenschaftlich fundierten Nachweis ihrer Effektivität haben. Ich möchte in diesem Beitrag über verschiedene Ernährungsformen sprechen, die immer das Gegenteil bewirken und daher im neuen Jahr besser vermieden werden sollten. Machen Sie überflüssige Irrtümer, die den Gewichtsverlust aufhalten?

Beginnen wir mit der radikalen Diät. Die verschiedenen Ernährungsformen auf dem Arbeitsmarkt sind allesamt nur radikale Ernährungsformen (obwohl nicht jeder damit einverstanden ist). Wahrscheinlich kennt man jemanden, ein Angehöriger oder einen Bekannten, der unglaublich wenig Energie zu sich nimmt, weil er oder sie so rasch wie möglich abbaut.

was eine radikale Diät ist. Die radikale Diät ist eine äußerst kalorienreduzierte Diät, die darauf abzielt, so rasch wie möglich abzunehmen. Ein typischer radikaler Speiseplan ist gekennzeichnet durch: Sie sind von Diät zu Diät verschieden, haben aber immer ein Ende. Ich empfehle eine radikale Ernährung im neuen Jahr vor allem deshalb nicht, weil sie gesundheitsschädlich sein kann.

Radikale Ernährung ist kein Mittel, mit dem man rasch abnimmt. Es gibt 3 Gründe, warum man nicht mit einer radikalen Diät beginnen sollte: Obwohl eine radikale Diät rasch zu Ergebnissen führt, ist sie immer noch nicht für eine nachhaltige Änderung geeignet. Studien haben ergeben, dass nach 3 Tagen (96 Stunden) des Fastens oder des Verzehrs von nur sehr wenigen Kilokalorien der Metabolismus abnimmt (Quelle).

Eine radikale Diät hat auch den großen Vorteil des Verlustes von Muskelfleisch. Das liegt daran, dass eine äußerst kalorienreduzierte Ernährung das Muskulaturgewebe schont. In den ersten Schwangerschaftswochen kommt etwa die halbe verbrannte Menge an gespeichertem Körperfett, während die andere Seite aus Muskeln und Wasser (Quelle) ist.

Das Verbrennen von Muskelgewebe wird dadurch gefördert, dass die meisten Menschen, die sich radikal ernähren, kein Fitnesstraining oder Kräftigungstraining durchführen. Auch die Diät wirkt sich nachteilig auf die Festigkeit aus, so dass Sie sich noch weniger wie beim Anheben von Gewichten fühlen. Glücklicherweise geht das aber nicht so rasch, wenn man sich nur wenige wochenlang radikal ernährt.

Möchten Sie ein Beispiel für eine wöchentliche Speisekarte mit Rezepten und Einkäufen? Durch eine strikte Diät mit sehr wenig Energie wird das Ghrelinhormon deutlich erhöht, wenn der Appetit groß wird. Studien haben ergeben, dass Menschen, die sich radikal ernähren, langfristig nur sehr wenig leisten (Quelle). Soviel zur Theorien, warum eine radikale Ernährung für Sie nicht gut ist.

Welcher Diät auf dem Lebensmittelmarkt ähnelt eine radikale Diät? Das Kohlsuppenfutter ist exakt das, was der Titel schon sagt: Diät, bei der das Essen vor allem aus Krautsuppe zusammengesetzt ist. Es gibt keine wissenschaftlichen Grundlagen für die Effektivität der Kohlsuppendiät; ihr einziger Sinn ist es, so rasch wie möglich abzunehmen.

Aber was ist falsch an der Kohlsuppen-Diät? Sie können damit natürlich Gewicht verlieren, aber das wird auf eine gesundheitsschädliche Weise ablaufen. Keine einzige Ernährungsberaterin wird eine Kohlsuppendiät anregen. Das Kohlsuppenfutter verheißt einen raschen Gewichtsabbau von etwa 5 bis 10 Kilogramm pro Tag. Wie viel Kilogramm Sie pro Kalenderwoche wirklich verlieren können (ohne sinnlosen Hype), werde ich Ihnen in diesem Beitrag erklären.

Auffallend ist auch, dass diese Diät keinen großen Stellenwert darauf hat, den Benutzern zu ermöglichen, ihren Lifestyle in einen besseren zu umwandeln. Bei Kindern, Schwangeren, Menschen mit Gesundheitsproblemen und Menschen mit besonderen Ernährungsbedürfnissen sollte nie mit einer Kohlsuppendiät begonnen werden. Auch gesunde Menschen sollten sich nicht mehr als sieben Tage lang einer Kohlsuppendiät unterziehen.

Wenn Sie immer noch überlegen, diese Diät zu probieren, unabhängig von irgendwelchen Warnhinweisen, empfehle ich Ihnen, mit Ihrem Arzt zu reden, bevor Sie mit der Diät beginnen. Wie ist eine HCG-Diät und wie wirkt sie? Seit geraumer Zeit ist die HCG-Diät sehr beliebt. Sie ist eine äußerst kalorienreduzierte Diät, von der man sagt, dass sie sehr rasch abnimmt, bis zu einem halben Kilogramm pro Tag.

Die Hepatitis C unterstützt die Kontrolle der Bildung von wichtigen Hormonen wie z. B. des Progesterons und des Östrogens, die für die Entstehung des embryonalen und fetalen Körpers unentbehrlich sind (Quelle). Auch bei Fruchtbarkeitsstörungen bei Mann und Frau wird die Hepatitis C eingesetzt (Quelle). Kann ich mit Hilfe von Hongkong Gewicht verlieren? Sein Speiseplan war zweigeteilt: Er wollte, dass wir uns ernähren: Befürworter der HCG-Diät sagen, dass sie den Metabolismus anregt und dazu beiträgt, Fett zu verbrennen, und das alles ohne zu hungern!

Allerdings haben mehrere Forschungen ergeben, dass die Gewichtsabnahme durch eine HCG-Diät hauptsächlich auf eine extreme Kalorienrestriktion und nicht auf das HCG-Hormon (Quelle, Herkunft, Quelle) zurückzuführen ist. Die Studie verglich die Auswirkungen von HCG-Injektionen mit Placebo-Injektionen bei Probanden auf eine kalorienarme Ernährung. Von der amerikanischen Gesundheitsbehörde ( "Food and Drug Administration") wird die Ernährung gar als gefährliche, illegale und betrügerische Diät bezeichne.

Deshalb: Wenn Sie jemanden treffen, der über die HCG-Diät euphorisiert spricht, sollten Sie so schnell wie möglich weglaufen. Ein weiterer radikaler Speiseplan ist die so genannte Joghurt-Diät. Mit dieser Diät essen Sie etwa zwei l Jogurt über den Tag hinweg. Aber warum Jogurt? Wichtigstes Verkaufsargument für Yoghurt ist Calcium.

Verfechter der Joghurt-Diät behaupten, dass das Hirn bestimmt, ob es zu wenig Calcium im Organismus gibt und dann den Appetit anregt. Dies würde dazu führen, dass dieser Prozess durch den Verzehr von Calcium (mit Jogurt oder anderen Milchprodukten) gestoppt werden kann. Eine weitere Begründung für die Joghurt-Diät ist, dass Jogurt viel Protein hat.

Zwar erzeugt der Konsum von Proteinen ein Gefühl von Fülle und Sättigung, aber selbst wenn man davon ausgeht, dass Calcium und Protein dazu beitragen, die Lust am Essen zu reduzieren, wäre es doch ziemlich absurd, zwei Litern Jogurt pro Tag zu essen. Denn Jogurt ist nicht das einzigste Lebensmittel, das hochwertige Proteine hat.

Das Nationale Institut für Gesundheit hat die Aussage über Calcium geprüft und keine wissenschaftliche Beweise dafür gefunden, dass es bei der Gewichtsabnahme hilft. Also ist Jogurt die geheime Zutat zum Abheben? Sie können auch Gewicht verlieren, indem Sie 3 Würste pro Tag essen (ca. 750 Kalorien). Das macht aber kein Superfutter, um von den Würsten abzunehmen.

Wieder und wieder treten einige nationale Prominente auf, die die Bedeutung einer Saftdiät aufzeigen. Beinahe so, als ob wir es wieder mit einem neuen Ernährungstrend zu tun hätten: Die Saftkur. Wenn Sie vorhaben, nur im neuen Jahr eine Diät mit Fruchtsaft zu machen, sollten Sie vorsichtig sein.

Sie werden damit wahrscheinlich nicht abspecken. Selbst ein einzelnes Gläschen Fruchtsaft kann so viele Nährstoffe beinhalten wie eine ausgewogene Ernährung. Die Saftdiät hat den großen Vorteil, dass man öfter trinkt, um sich satt zu sehen. Der Verzehr von festen Lebensmitteln ist erwiesenermaßen stärker gesättigt als das Verzehren von flüssigen Kohlenhydraten (Quelle).

Wenn Sie zum Beispiel Trockenmasse bilden wollen, wirkt die Saftdiät dem entgegen (wie jede andere radikale Diät ist sie auch für die Muskulatur tödlich). Ich empfehle auch deshalb keine Saftdiät, weil Fruchtsäfte viel Naturzucker haben. Auch bei Menschen ohne Zuckerkrankheit können einschneidende Änderungen des Blutzuckers zu allen möglichen Erkrankungen beitragen (Quelle).

Bei einer Saftdiät (oder so genannter Saftreinigung") gelangt viel Fruktose in kürzester Zeit in die Haut. Eigentlich war die Krankenhausdiät für Übergewichtige vorgesehen, die in sehr kurzen Zeiträumen abgenommen haben, um sich operieren zu lassen. Man sagt, dass man mit der Krankenhausdiät in nur 10 Tagen leicht 5 kg abspecken kann.

Eine Krankenhausdiät wird als radikale Diät bezeichnet und hat nur das Bestreben, für höchstens 5 bis 10 Tage befolgt zu werden. Es sind nur besondere Lebensmittel zugelassen und die Ernährung beharrt auf extremer Kalorienrestriktion. Für die Diät wird auch viel Trinkwasser benötigt. Diese Diät ist auch sehr ergiebig, aber sie ist keine tragfähige Lösung.

Eine Diät, die sich nur an gewisse Nahrungsmittelgruppen richtet, ist auf Dauer schwer zu halten. Es sind keine gesunde Ernährung, die eine nachhaltige Gewichtsabnahme fördert. Deshalb sind die meisten Menschen sehr rasch auf ihr Anfangsgewicht zurückgekehrt. In Anbetracht des Stress, der das heutige Alltagsleben vieler Menschen beeinflusst, ist es nicht verwunderlich, dass die Shake-Diät auf dem Ernährungsmarkt an Bedeutung gewinnt.

Für andere ist Shakes der ideale Mahlzeitenersatz und die ideale Gewichtsabnahme. Obgleich es wenig zweifelhaft ist, dass Shakes einfach zu machen sind, betrachte ich sie nicht als gesundheitsfördernd. Sind hier 3 Benachteiligungen, warum ich gegen Diäterschütterungen rate: Die meisten Vitamine und Mineralstoffe in den Diäterschütterungen und in den Mahlzeitwiedereinbau sind Synthetik.

Ob das Hauptziel die Gewichtsabnahme oder die Gewichtszunahme ist, Zuckerzusatz ist nach wie vor eine Kalorienquelle. Auch das Protein dieser Shakes setzt sich oft aus pflanzlichen Proteinen wie Sojaprotein zusammen. Es zeigte sich nach 9-monatiger Zeit, dass die Sojaprotein-Gruppe um die halbe Muskulatur zugenommen hatte (1,8 kg gegenüber 3,3 kg) (Quelle).

Eine Gewichtsabnahme mit Shakes führt auch zu körperlicher Belastung (durch schwere Kalorieneinschränkung). Studien haben ergeben, dass eine invasive Kalorienrestriktion bei der Frau binnen weniger Wochen eine drastische Erhöhung des Belastungshormons Kortisol bewirken kann (Quelle). Falls die Gewichtsabnahme Ihr Hauptziel ist, sollten Sie sich nicht von Diäten irreführen lassen, die nicht wirken.

Bei der Ernährung von Kräutern werden die Mahlzeiten geschüttelt. Dieses Schütteln soll den Appetit verdrängen und die Gewichtsabnahme vorantreiben. Auch die Kräutershakes waren Gegenstand mehrerer Proteste. 2004 leitete die Israelis eine Studie ein, nachdem vier Personen nach der Anwendung von Kräutershakes einen Leberschaden davongetragen hatten (Quelle).

Berichte über Leberschädigungen durch Herbalife-Produkte (Quelle, Herkunft, Quelle) wurden auch aus anderen Staaten gemeldet. Kräuterschütterungen enthalten auch keine lebenswichtigen Nährstoffe und sind voll von künstlichen Aromen und Konservierungsstoffen. Verlieren Sie Gewicht mit Kräuterschütterungen im neuen Jahr? Die Entschlackung ist populärer denn je, genauso wie die Saftentsorgung. Der Entzug der Diät beansprucht, das Herz zu entschlacken und die schädlichen Toxine aus dem Organismus zu säubern.

Ein typisches Detox-Diät ist eine Fastenzeit, gefolgt von einer strikten Diät mit Früchten, Gemüsen, Fruchtsäften and Bohnenwasser. Eine Entgiftungsdiät kann auf verschiedene Art und Weise durchgeführt werden, vom völligen Verhungern mit Fruchtsaft bis hin zu kleinen Ernährungsumstellungen. Funktioniert die Detox-Diät? Eine große Herausforderung, die sich natürlich ergibt, ist die Tatsache, ob die Entgiftungsdiät ein gesundes Mittel zum Abnehmen ist.

Derzeit gibt es nur wenige Studien, die die Wirksamkeit von Detox-Diäten im Hinblick auf die Gewichtsabnahme erforscht haben. Obgleich einige Benutzer angeben, viel Körpergewicht rasch abgenommen zu haben, ist dies in erster Linie auf Feuchtigkeits- und Glykogenverlust und nicht so sehr auf den Körperfettverlust zurückzuführen.

Die Gewichtsabnahme kommt oft rasch zurück, sobald Sie wieder anfangen, richtig zu fressen. Eine Entgiftung, die mit einer extremen Kalorienrestriktion verbunden ist, führt mit Sicherheit zu einer Gewichtsabnahme. Diese radikale Diät wird jedoch nur dann zu langfristig positiven Ergebnissen kommen, wenn man danach mit einem gesünderen Lebenstil beginnt.

Jahrzehntelang haben die Behoerden versucht, uns glauben zu machen, dass eine fettreduzierte Ernaehrung die richtige Entscheidung fuer ein gesuenderes und leichteres Zusammenleben sei. Mehr und mehr Blogs, Ärzte, Ernährungswissenschaftler und Einrichtungen beginnen, das schwache Bild von saturierten Fetten in Frage zu stellen. Dies ist merkwürdig, denn eine Untersuchung aus dem Jahr 2014 - mit 650.000 Teilnehmenden - belegt, dass es keinen Zusammenhang zwischen der Zufuhr an gesättigten Säuren und dem Auftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Quelle) gibt.

Die fettreduzierte Ernährung ist in vielen Fällen auf vegetarische Lebensmittel umgestellt. Die gesunden Fettsäuren sind eine bedeutende Kalorienquelle und tragen zum Zellmembran- und Hormonaufbau bei. Ist eine fettreduzierte Diät hilfreich beim Abmagern? Verschiedene Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Diät auf Dauer nicht wirksam ist. Außerdem wurde das kardiovaskuläre Krankheits- und Krebsrisiko nicht reduziert (Quelle, Ursprung, Ursache, Quelle, Ursache, Quelle).

Und was ist dann eine ausgewogene Ernährung? Sie wissen jetzt, welche Diäten Sie ignorieren müssen, wenn Sie wirklich erfolgreich Gewicht verlieren wollen. Sehr viele Ernährungswissenschaftler (einschließlich mir selbst) sind der Meinung, dass eine kohlenhydratreduzierte Ernährung ein viel besserer und gesünderer Weg ist, um Fettleibigkeit, Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes und andere Krankheiten des Wohlstands zu behandel.

Mehrere randomisierte Studien (Quelle, Herkunft, Ursprung, Quelle, Ursprung, Herkunft, Quelle, Ursprung ) bestätigen, dass eine Diät mit niedrigem Kohlenhydratgehalt besser funktioniert als eine Diät mit niedrigem Fettgehalt, um auf Dauer Gewicht zu verlieren. Die kohlehydratarme Ernährung ist keine echte Diät, sondern eine gesunde Lebensweise. Seid ihr fertig, um im neuen Jahr abzulegen?