Abnehmen am besten

Welche Sportart ist am besten zum Abnehmen geeignet?

Als er nicht über Supernahrung und ihre Auswirkungen schrieb, widmete er seine Zeit der Erforschung von Gewichtsverlust und Fitness-Mythen, um seinen Leserinnen und Leser zu verdeutlichen, was sie wirklich gesünder und schlanker macht. Und wie kann ich endlich abnehmen? Einige Ernährungsgewohnheiten können so lange dauern, wie Sie wollen, und sie werden Ihnen nie beim Abnehmen behilflich sein, da sie nur schwindlig sind.

Aber wenn man nach der Ernährung wie bisher wieder isst, dann ist auch das kein langfristiger Erfolg. Richtig, Bewegung. Viele Menschen mögen das nicht, denn manche Menschen assoziieren das Abnehmen immer noch ausschliesslich mit lästigem Durchhaltevermögen. Jedoch gibt es andere Sportmöglichkeiten, die Ihnen beim Abnehmen behilflich sein können.

Darüber hinaus hat der sportliche Aspekt den großen Vorzug, dass er bei richtiger Anwendung Energie verbraucht, Muskeln baut, Streß reduziert und uns mit Endorphinen versorgt, die uns Freude bereiten. Welche Sportart ist also die richtige, um Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht zu begleiten? Ausdauersportarten, HIIT-Training und Kraftsport werden von uns unter die Lupe genommen und es wird gezeigt, welche Sportart zum Abnehmen am besten geeignet ist.

Seit langem wird gebetet: "Wer abnehmen will, muss Ausdauer und nicht Kräftigung trainieren! Der Vorteil des Ausdauertrainings liegt auf der Hand: Wenn Sie beispielsweise eine Stunde auf dem Gerät verbringen und etwa 500 Kilokalorien bei mäßiger Trainingsintensität verbrennen, dann war's das.

Auch 500 Kilokalorien werden in der Regel rasch wieder in Protein-Shakes oder Lebensmitteln verzehrt. Dies bedeutet, dass das Herztraining gut für das Gehirn ist, aber nur dann abnimmt, wenn Sie die verbrauchten Mengen nicht sofort wieder aufnehmen. Der Muskelaufbau bei Männern ist einfacher als bei der Frau, da sie viel mehr Testsubstanz im Organismus haben.

Sie haben Schwierigkeiten beim Aufbau großer Muskelmasse durch Kraftsport, weil sie von Haus aus nicht genügend Testtosteron in ihrem Organismus haben, um diese aufzubringen. Kraftsport ohne den Zusatz von nicht natürlich produzierten Sexualhormonen hat viele Vorzüge. Zunächst einmal stärkt das Kraftsport, wie der Titel schon sagt, mehr und mehr.

Zum anderen muss ein Muskeln immer mit Strom gespeist werden und verbraucht so auch nach dem Training Fette und Kcal. Mehr Muskeln haben Sie, desto mehr Fette verbrennen Sie. Außerdem straffen die Muskeln die Muskulatur und helfen, einen gut geformten Organismus zu schaffen, wo oft erschlaffte Hautstellen durch Konditionstraining entstehen. Darüber hinaus können Sie durch die fette und energieverbrennende Wirkung der Muskeln mehr Nahrung zu sich nehmen als ohne und Ihrem Organismus etwas Gutes tun.

Der Vorteil des Krafttrainings: Die Abkürzung steht für Hochintensitätstraining. Die ursprüngliche Tabata-Schulung dauert nur 4 min und entspricht dem 2:1-Prinzip. Dabei ist es notwendig, für einen kurzen Zeitraum die ganze Kraft zu nutzen und dann eine kleine Verschnaufpause einzulegen.

Dadurch wird der Metabolismus getrickst, so dass der Organismus nicht auf niedrige Flamme umschaltet, da das Krafttraining immer wieder abgebrochen wird und der Organismus daher nicht umstellen kann. Dieser Workout-Typ verbraucht mehr Energie während des Workout und 24 Std. nach dem Workout als das traditionelle Ausdauersport. So ist der Organismus den ganzen Tag im Verbrennungsbetrieb.

Es dauert auch viel weniger Zeit und, wenn Sie die rechte übung für sie wählen, kann sie auch dazu beitragen, Muskel aufzubauen. Zugleich schult diese Trainingsform auch unsere Kondition und ist damit gut für Leib und Seele. Mehr über HIIT-Training und Abnehmen ohne Ernährung erfahren Sie hier.

Das ganze Angebot von Howard Wilson ist da! Die Behauptung, dass nur Ausdauersportarten beim Abnehmen hilfreich sein können, ist längst wiederlegt. Sie können in diesem Artikel lesen, dass Ihnen Konditionstraining beim Abnehmen behilflich sein kann, aber auch Krafttraining und HIIT-Training können Ihnen nützen. Krafttraining und HIIT-Training tragen auch dazu bei, dass die meisten Menschen fest und kräftig werden, was ein begrüßenswerter Seiteneffekt ist.