Abnehmen Essen

Langsames Essen macht dich dünn.

Nachdenklichere Gerichte können uns vielleicht auch helfen, Gewicht zu verlieren.... Wenn diese Absicht nur nicht so schwierig ist! In diesem Artikel erfahren Sie, was das langsame und bewusste Essen wirklich bewirkt und wie Sie es spezifisch ausbilden. Einfach nur Essen? Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das langsame Essen einen größeren Zuwachs an gesättigten Hormonen im Körper auslöst.

Aber eine bewusste Pause und ein Genuss von 10 min uten ist auf jeden Falle besser, als 20 min. zu schleifen und die Post zu überprüfen oder den neuen Ort des Verbrechens zu beobachten. Wichtiger Hinweis: Nehmen Sie immer kleine Menge auf eine Gabeln oder Teelöffel und kauen Sie jeden Happen durch.

Sie werden feststellen, dass ein gründlicher Kauvorgang Sie schnell und nachhaltig füllt und Sie mit einem geschmacklichen Zugewinn belohnen wird. Aber was bedeutet denn nun "gründliches Kauen"? Denn selbst das gesundeste Essen degeneriert zu " Fastfood ". Es wäre jedoch am besten, jeden Happen 20 bis 30 Mal oder häufiger zu zerkauen!

Wer dies nicht sofort tun kann, kann zehnmal anfangen zu zerkauen und sich dann allmählich verbessern. Denn durch bewusstes Knabbern, Probieren und Geniessen leben Sie - wenn auch nur für einen kurzen Zeitraum - ganz im Hier und Jetzt. Langsam essen ist also in mehrfacher Hinsicht lohnenswert.

Achten Sie auf eine lockere Atmosphäre: Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich. Kochen Sie häufiger selbst - und verwenden Sie qualitativ hochstehende, heimische Produkte. Benutzen Sie Besteck: Es lässt sich besser mit den Fingern greifen.... Warum also nicht den Burger mit Skalpell und Gabeln essen? Nehmen Sie nur kleine Häppchen auf eine Gabeln oder Löffel: so können Sie Ihre Portionen viel mehr geniessen.

Kauen Sie jeden Happen gut durch (mindestens 20 - 30 mal oder mehr): Geben Sie jedem Happen Ihre ganze Konzentration - mit allen Sinnen: Und wie duftet Ihr Essen? Nehmen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Geschirr ab: Notieren Sie sich, was Sie hier tun. Spüren Sie Glück, Dank für das Essen? Die beiden einzelnen Schokoladenstücke in Slow Motion kosten zumindest so gut wie zwei Tafeln, die mit Eile und Schuld gefüttert werden.

Sorgfältig essen ist nicht so schwierig. Genießen Sie jeden bewußt zerkauten Biss! "Vor einigen Jahren machte der Schriftsteller mit dem Wort "schmauen" auf sich selbst aufmerksam.