Gewicht Verlieren durch Joggen

Verlieren Sie Gewicht durch Joggen - sagen Sie Ihren Speckröllchen zu kämpfen!

Jogging im Cardio-Bereich ist nicht nur ein Langläufer, sondern auch ein absoluter Renner! Aber wie wäre es mit einer Gewichtsreduktion durch Joggen? Kann man mit Joggen gut Gewicht und Gewicht verlieren? Was sind die Vorzüge von Jogging? Joggen ist also ein langsames Ausdauerrennen, das mit mäßiger Drehzahl durchgeführt wird. Das Hauptziel des Joggings ist es, die Leistungsfähigkeit und Konstitution zu steigern.

Darüber hinaus stärkt das Joggen das Herz-Kreislauf-System und steigert die Leistung des Organismus dementsprechend. Joggen verbraucht zwischen 700 und 800 Kilokalorien pro Std., wenn man etwa 140 bis 170 Stufen pro Min. geht. Es kommt natürlich immer darauf an, wie viel Sie wiegen, wie rasch Sie laufen und wie gut Ihr Metabolismus ist.

Als Faustformel kann man aber leicht mit 700 bis 800 Kilokalorien pro Stunde ausrechnen. Übermäßiges Joggen kann zu einer Verletzung der Gelenken, Bändern und Bändern führen. Sie sind beim Joggen am stärksten belastet und daher am verletzungsanfälligsten. Um Gewicht zu verlieren, ist es grundsätzlich notwendig, dass Sie weniger Energie verbrauchen als Sie verbrauchen.

Der Unterschied zwischen den täglichen und den täglichen verbrauchten Mengen wird als Kalorienhaushalt bezeichnet. Die Grundumsatzrate eines Durchschnittserwachsenen beträgt etwa 2.000 Kilokalorien pro Tag. Zur Gewichtsabnahme müssen Sie weniger als 2.000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen. Verlieren Sie Gewicht durch Joggen:

Sie haben sicherlich schon einmal davon erfahren oder lesen können, dass Sie durch Joggen abmagern. Einerseits, weil Joggen den Metabolismus fördert und Sie gleichzeitig mehr Energie verbrauchen. Verglichen mit anderen Ausdauersportarten wie z. B. Baden, Fahrradfahren oder Wandern verbrauchen Sie mehr Energie.

Bei einem Gewicht von 75 kg verbraucht man in den verschiedenen Disziplinen etwa folgende Kalorien: Joggen hat daher einen relativ großen Kalorienbedarf. Indem Sie regelmäßig joggen, können Sie Ihren Organismus dazu bringen, die von Ihnen gewünschten Inhaltsstoffe rascher umzusetzen und die von Ihnen nicht benötigte zu scheiden. Dadurch wird die Kalorienverbrennung erhöht.

Durch Joggen abnehmen: Damit ist klar: Für Leistungssportler ist Konditionstraining unerlässlich! Joggen ist aufgrund des relativ großen Kalorienverbrauchs sehr ergiebig. Wer häufiger joggt, verbessert seine Verfassung rasch und legt nach einer kurzen Zeit im gesamten Laufbetrieb mühelos größere Distanzen zurück. Sie sollten einige wenige Worte beim Joggen sagen können, ohne völlig außer Atem zu geraten.

Auch hier finden Sie weitere Hinweise zum Thema Abspecken. Letztendlich ist die Wahl des Cardio-Trainings immer eine Art Sache und eine Sache, welche Sie am meisten genießen. Ein Cardio-Work-out, das Ihnen gar nicht gefällt und das Sie bereits foltert, wenn Sie nur daran denken, werden Sie wahrscheinlich nicht lange aushalten.

Daß Sie dies ständig und regelmässig tun. Jogging bringt Ihnen folgende Vorteile: Stets und überall: Ganz gleich, wo auf der Erde Sie sind und wie viel Uhr es ist: Sie könnenjoggen! Sie verbrauchen viele Kilokalorien und regen Ihren Metabolismus im Gegensatz zu anderen Sportarten an.

Eine Gewichtsabnahme durch Joggen, kombiniert mit der passenden Diät und einer guten Kalorienbalance kann daher sehr ertragreich sein. Beim Joggen verwenden Sie viele unterschiedliche Muskeln. Jogging ist für diejenigen geeignet, die einen Job im Büro haben und viel Zeit haben. Zu guter Letzt: Joggen ist gratis! Auch beim Joggen ist die Diät, wie so oft im Sport, sehr bedeutsam.

Weil Joggen allein nicht hilft, Gewicht zu verlieren. Sie können 7 Tage die Woche joggen gehen und trotzdem nicht abspecken. Falls Sie mehr Energie verbrauchen als Ihr Organismus konsumiert, hilft Ihnen das Joggen nicht weiter. Joggen nutzt hauptsächlich die Energieträger, die Sie durch Kohlehydrate verbrauchen.

Nach dem Joggen sind Ihre Kohlenhydratvorräte also leer und Sie sollten sie mit Essen nachfüllen. Wenn Sie nach dem Joggen zum Beispiel eine große Portion Pasta, Milchreis oder Gebäck essen und mehr Kohlehydrate zu sich nehmen, als Ihr Organismus benötigt, werden Sie nicht unter der Linie abspecken.

Wer solche kalorien- und fetthaltigen Lebensmittel isst, wird durch Joggen nicht abspecken. So gesehen: Joggen und gesund bleiben,