Welche Obst und Gemüsesorten Helfen beim Abnehmen

Pflanzliche Substanzen in Obst und Gemüsen helfen beim Abnehmen

Manche Menschen wollen abnehmen. Besonders zu Beginn des neuen Geschäftsjahres beschlossen die meisten Menschen, etwas abzulegen. Allerdings könnte es einen viel leichteren Weg sein, das Körpergewicht zu behalten oder gar abzulegen. Die Betroffenen bemühen sich oft darum, ihr Körpergewicht zu erhalten oder zu reduzieren. Forscher sagen nun aber, dass es einen simplen Kunstgriff gibt, um das eigene Körpergewicht zu erhalten und möglicherweise auch etwas abzulegen.

Studien der Universität und der Universität von Ostengland haben ergeben, dass bestimmte Früchte und Gemüsesorten den Menschen helfen können, ein Normalgewicht zu haben. Das Obst und GemÃ?se enthÃ?lt einen höheren Anteil an Fruchtsaft. Lediglich etwa 80 g solcher Lebensmittel pro Tag tragen bereits jetzt wesentlich zur Verbesserung unserer gesundheitlichen Situation bei, so die Ärzte.

Flachflavonoide sind Pflanzeninhaltsstoffe, die in vielen Nahrungsmitteln und Genussmitteln vorkommen, darunter Obst und Gemüsesorten, Tees, Schokolade und Weine. Es wurde festgestellt, dass der Verzehr einer kleinen Anzahl von Flämchen dazu beitragen kann, ein gutes körperliches Gleichgewicht zu erhalten und ein wenig abzulegen. Die Forscherinnen erklärten: 36 Jahre alte und 48 Jahre alte Frauen und 47 Jahre alte Maenner.

Es ist die erste große Untersuchung, die den Zusammenhang zwischen der Flavonoide und der Zunahme des Gewichts festzustellen sucht, unterstreicht der Wissenschaftler der Medizinischen Fakultät der Universität Nordnorwegen. Man hat herausgefunden, dass ein vermehrter Verzehr von Flämchen einen leichten Verlust an Körpergewicht verursachen kann, so Frau Dr. Elisabeths. Man könnte auch kleine Gewichtsverluste hinnehmen, was zu einer allgemeinen Gesundheitsverbesserung führen würde.

Niedrig zuckerhaltige Früchte, die helfen, Gewicht zu verlieren

Das ist bei Fruchtsnacks allerdings nicht so leicht, denn manche Früchte beinhalten eine höhere Dosierung an Fructose - und das fördert die Ernährung nicht mehr als der weiße Hauszucker in Torten und Nachspeisen. Welches Obst enthält dagegen am wenigsten Fett und hilft Ihnen so, optimal abzunehmen? Warum ist Fruktose schlecht für eine Ernährung?

Fructose, auch Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose oder Fructose ist ein einfacher Zuckerkomplex, der besonders rasch in den Kreislauf gelangt. Wie bei raffiniertem Kristallzucker verdickt er sich langfristig, weil die Leder die überflüssige Fructose in Fette verwandelt und als Reserven einlagert. Auf Obst kann jedoch nicht gänzlich verzichtet werden, da es eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe ist, die für den Organismus sehr bedeutsam sind, insbesondere bei strikt reduzierter Ernährung.

Während die Banane, die Traube, die Feige, die Mangos und die Kirsche einen sehr großen Anteil an Zucker haben, kommen die nachfolgenden Obstsorten mit wesentlich weniger Fructose aus. Wenn es um niedrigen Fruchtzuckergehalt geht, ist die rosafarbene Fruchtbeere führend, denn sie enthält nur 4,8 g Kohlehydrate, d.h. Fructose pro 100 g. Pampelmusen und Orange sind nicht nur reich an gesundheitsförderndem Vitaminen, sondern beinhalten auch sehr wenig Fructose.

Sieger sind Limonen und Zitrone mit einem Zuckeranteil von nur etwa 2,5g/100g. Mit ca. fünf g pro 100 g sind die Waldfrüchte keine Gefährdung für die Glieder. Mit 177 mg pro 100 g liefern Korinthen auch eine der besten Vitamin-C-Dosen überhaupt.

Die Erdbeere enthält sechs g Kohlehydrate pro 100 g, was die Frucht auch zu einer gesundheitsfördernden Nahrungsergänzung macht. Heidelbeeren werden als die schlankmachenden Obstsorten par excellence angesehen, da die in den Früchten enthaltene Menge an Polyphenolen bestimmte Genen stimuliert, die ihrerseits die Verbrennung von Fett und Blutzucker aufwerten. Die Heidelbeeren selbst haben mit sechs g pro 100 g auch sehr wenig Süsse.

Die Exotenpapaya ist auch die ideale Diätfrucht, da sie einerseits weniger Fruchtzucker und andererseits das Super-Enzym Papier hat.