Protein Shake Mahlzeit Ersetzen

Gewicht verlieren mit einem Proteinshake - funktioniert das?

Bei Protein-Shakes zur Gewichtsreduktion? Welches Essen soll durch Proteinshakes ersetzt werden? Das sind alles Fragestellungen, die Menschen, die mit Proteinshakes ein wenig abnehmen moechten. Ersetzen Sie Kohlehydrate durch Proteine = kommen Sie zu den Fettpolstern! Um mit eiweißhaltiger Ernährung erfolgreich zu sein, muss man bewusst auf kohlenhydrathaltige Speisen verzichtet und diese durch proteinhaltige Lebensmittel ersetzen.

Am besten mit einem Proteinshake. Durch die vermehrte Eiweißzufuhr wird der körpereigene Metabolismus angeregt, gleichzeitig werden dadurch die körpereigenen Fettspeicher verbrannt. In vielen Fällen (z.B. im Schlaf) wird der Ersatz kompletter Speisen durch Proteinshakes vorgeschlagen. Wenn Sie z.B. im schlafenden Zustand abnehmen, empfiehlt es sich, abends statt einer Mahlzeit einen Proteinshake einzunehmen.

Letztlich hängt es von Ihren Ernährungsgewohnheiten ab, welche Mahlzeit Sie absagen. Ein kleiner Tipp: Am besten ersetzen Sie die Mahlzeit des Vortages, vor dem Sie am geringsten sind. Es ist auch von Bedeutung, dass der Proteinshake als einzige Mahlzeit einnimmt. Ein Proteinshake kann eine deftige Mahlzeit während einer Mahlzeit nicht ersetzen.

Der Verdauungsapparat muss nicht lange an einem Flüssigkeitsshake wirken und zeigt schon wieder Hunger. Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, müssen Sie bis zu einem gewissen Grad mit dem Gefühl des Hungers auskommen. Wenn der Proteinshake mit fettreduzierter Muttermilch genommen wird, ist es hilfreich, die Muttermilch ein wenig zu erfrischen. Außerdem sollte man bei den soliden Speisen des heutigen Tage darauf achten, dass diese auch nicht schmierig oder gesundheitsschädlich sind.

Eine Mahlzeit durch Proteinshakes zu ersetzen und dann eine leckere Pasta zu essen, ist nicht hilfreich. Es ist nicht wie eine Ernährung. Wenn Sie mit Proteinshakes Gewicht verlieren wollen, sollten Sie dies nicht ohne ärztliche Beratung tun. Im Falle von Nierenproblemen oder Rheumaerkrankungen ist eine Protein-Shake-Diät in der Regel nicht empfehlenswert.

Eine gesteigerte Proteinzufuhr ist für die Niere eine große Belastung - also immer langsamer starten und nicht zu viel vom Organismus erwarten. Es ist am besten, eine Mahlzeit auf eine proteinreiche Diät (Fleisch, Fische, etc.) umzustellen, bevor sie vollständig durch den Proteinshake ausgetauscht wird. Wenn Sie mit Proteinshakes Gewicht verlieren wollen, sollten Sie an 2-3 wöchentlichen Übungen wie Joggen, Wandern, Fahrradfahren oder Baden teilnehmen.

Das ist nicht nur gut für die Ernährung, sondern auch für den Organismus und das Körperwohl. Eine Gewichtsabnahme mit Proteinshakes ist mit viel Fingerspitzengefühl und viel Selbstvertrauen möglich. Dabei ist es notwendig, eine Mahlzeit des Tags durch einen Proteinshake zu ersetzen. Bei den anderen Speisen sollten Sie sich ganz gezielt entscheiden; außerdem sollten Sie regelmässig anstrengen.

Auf jedenfall bitten wir auch um ärztliche Beratung, dann steht dem Gewichtsverlust durch Proteinshakes nichts mehr im Weg.