Schnell Abnehmen ohne Jojo Effekt

Bild.

Schlankheitskur ohne Yo-Yo-Effekt

Gewichtsabnahme ohne Jo-Jo-Effekt: Das ist ein erklärtes Diätziel. Beim schnellen Abnehmen gibt es immer das Phänomen des so genannten Jo-Jo-Effekts. Grundsätzlich bedeutet der Yo-Yo-Effekt eine unerwünschte Zunahme des Gewichts nach einer Ernährung. Doch um dies zu verhindern, kehren viele Menschen sofort zu einer anderen Ernährung zurück.

Aber auch nach dieser Ernährung nehmen Sie wieder zu, so dass Sie schnell in einen Kreislauf geraten, aber Ihr Sollgewicht nicht erreichen. Statt dessen schwingt das Körpergewicht auf und ab - wie ein Jojo. Die Ursache für dieses ungewollte Ernährungsphänomen ist in der Regel eine Crash-Diät, bei der der Organismus nicht genügend mit Nahrungsmitteln ausgestattet ist.

Zugleich haftet der Organismus an den Fettpolstern, die jetzt kostbar erscheinen. Durch die nun niedrigere Muskulatur wird zudem sichergestellt, dass der Organismus weniger Kohlenhydrate brennt. Denn die Muskulatur braucht - im Unterschied zu den Fetten - auch im Stillstand Kraft und erhöht damit den Basisumsatz. Der Gedanke, unseren Organismus mit so wenig Essen wie möglich zum Abnehmen zu bringen, ist daher ein Irrweg.

Nichtsdestotrotz ist eine Gewichtsabnahme ohne Yo-Yo-Effekt möglich, es sind nur wenige Faustformeln zu befolgen. Also, was sollten Sie beim Abnehmen ohne Yo-Yo-Effekt berücksichtigen? Zuerst sollte man sich von der Aussicht trennen, in wenigen Tagen mehrere Kilo an reinem Körperfett verlieren zu können. Ein gesundes Essen und damit auch Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt ist immer ein langer Weg - und das Ergebnis ist in vielerlei Hinsicht wert.

Damit ein Kilo Körperfett verloren geht, muss ein Kalorien-Defizit von 7.000 kg aufrechterhalten werden. Um ohne den Jo-Jo-Effekt abzunehmen, sollten jedoch pro Tag bis zu 500 kg einsparen. Diese verhältnismäßig langsame Gangart macht es ziemlich ungewöhnlich, dass der Yo-Yo-Effekt am Ende eintritt. Trotzdem sollte die Tageszufuhr nach Erreichung des Zielgewichtes allmählich wieder erhöht werden, damit sich der Organismus daran gewöhnt.

Der gesamte Umsatz, den Ihr Organismus pro Tag benötigt, um Ihr Gewicht zu erhalten, ist einzigartig. Kalorienersparnis kann einerseits durch die Nahrung, andererseits durch Bewegungen und sportliche Aktivitäten erlangt werden. Zusätzlich zu der Menge an in der Nahrung aufgenommenen Nährstoffen sollte immer die Zusammenstellung der Speisen berücksichtigt werden.

Das verbrennt nicht nur während des Training, sondern erhöht langfristig auch den Basisumsatz. Wenn Sie ohne Jo-Jo-Effekt gesünder abnehmen wollen, sollten Sie für eine gesunde Diät und körperliche Betätigung zusätzlich die Aminosäure in Betracht ziehen. Das Abnehmen mit Hilfe von essentiellen Fettsäuren wirkt leicht und ist ein wirksamer Verstärker für die Fatburner.