Essplan zum Abnehmen

Frau:'Ich will abnehmen, also muss ich etwas essen.

Eine einfache Ernährungsplanung - vielseitig und alltagsgerecht

„Wer einen Ern�hrungsplan zum Abnehmen, der auch auf Zeitdauer zutrifft und auch die Lebensweise nicht unerfreulich einschr�nkt, braucht eindeutige Regelungen, die nicht immer genau eingehalten werden sollen, an denen man sich ausrichten kann, um nachhaltig gesundes und vitales Wohnen zu können. Bitte nehmen Sie drei Mahlzeiten pro Tag zu sich. Wer hungrig ist, kann zwischen den Mahlzeiten einkehren.

Bitte beachten Sie aber diese Vorschriften. Als Snack zwischendurch sind z.B. Walnüsse oder Smothies (mit Ölen oder Nüssen) erwünscht. Essen Sie bitte keine Früchte oder gesüßte Erfrischungen. Als Dessert am Ende jeder Hauptspeise wird Frischobst serviert. Zu jeder Mahlzeit sind ca. 2-3 Stück Roggenbrot oder -röllchen pro Tag zu haben.

Mit einem Praxisbeispiel lässt sich der Diätplan zum Abnehmen besser umsetzen. Auch die Mengen an Proteinen, Früchten und Gemüsen geben Ihnen einen Anhaltspunkt und geben Ihnen die Möglichkeit, sich nicht zu täuschen. Zu Beginn wird das Wiegen dringend empfohlen, bis Sie das rechte Urteil haben: oder: oder: oder: oder: Wenn Sie ein Bedürfnis danach haben, dann verzehren Sie bitte auch Mehl und Käse.

Versuche deine Wahrnehmungsfähigkeit zu trainieren und lege eine Skalierung von 1 bis 10 auf dein Hunger- und Sättigungsempfinden ( (0: Bär Hunger bis 10: Karton-Sättigung nach dem Verzehr, dass nichts mehr passt). Bei leichtem Appetit, gib deinem Organismus, was er braucht. Sie sollten sich nach den Speisen nur leicht satt und nicht erschöpft und schwerfällig anfühlen.

Sie müssen die Portion und die Zusammenstellung der Speisen so lange verbessern, bis nach dem Verzehr keine Ermüdung mehr entsteht. Frag dich am Abend: Wo war ich heute vor und nach dem Dinner? Sollten trotz der oben genannten Maßnahmen keine Erfolge eintreffen, meist eine Milbenerkrankung und ein Hormonungleichgewicht sowie häufig eine Mikrobenstörung des Darms und des Metabolismus, die eine gezielte Behandlung erfordert (bitte per E-Mail kontaktieren).

Folgende mentale Spielregeln sind in diesem simplen Diätplan zum Abnehmen am wichtigsten: Genießen Sie Ihre Körperreaktion und natürlich Ihre Ernährung....