Atkins Diätplan

h. Abnehmen durch reduzierte Kohlenhydrataufnahme) ist die Atkins-Diät.

Diet Atkins

Dr. Atkins, der Begründer der Atkins-Diät, zählt zu den Pionieren der heutigen Low-Carb-Diät. Atkins warnte in den 70er Jahren als einer der ersten Fachleute vor Fett und erkannte die Gefahren einer kohlenhydratdominierten Kost. Der Mensch ist nicht evolutiv genug, um mit diesem Überschuss an leicht verdaulichen Kohlehydraten fertig zu werden.

Der niedrige Vergaserphilosophie, auf der die Atkins Ernährung beruht, entspricht eine gewisse Abhängigkeit und beschuldigt Kohlenhydrat-Bombardements für Zivilisationskrankheiten wie Fettleibigkeit, Zuckerkrankheit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Atkins Diet macht weitgehend Schluss mit Kohlenhydraten, so dass der Stoffwechsel auf den Alternativmodus der Ketosis umgestellt wird. Herkömmliche Ernährung erreicht diesen Status durch Verhungern - oft genug ist dies der Auslöser für ihr Ausbleiben.

Atkins Ernährung weist einen Weg, den Zustand der Ketose ganz ohne Hungergefühl wiederherzustellen. Das Atkins Parlament besteht aus drei Punkten. In der Einführungsphase der Atkins-Diät soll der Metabolismus in den Ketose-Zustand versetzt werden. Kohlehydrate stammen ausschliesslich aus Gemüsen und einigen Früchten. Auf diese Weise wird die Höchstmenge an Kohlenhydraten ermittelt, bei der das Körpergewicht ständig leicht abfällt.

Die dritte Etappe der Atkins-Diät bestimmt die Menge an Kohlenhydraten, die benötigt wird, um das Körpergewicht beizubehalten. 10 g Kohlehydrate werden jede Woche der Nahrung zugegeben, bis die erste geringfügige Zunahme des Gewichts beobachtet wird. Die Stoffwechselvorgänge verlassen allmählich den Ketose-Zustand. In der vierten Stufe ist ein lebenslang neuartiges Ernährungsbewußtsein zu sehen. Der Kohlenhydratgehalt sollte in der Regel den während der Atkins-Diät festgelegten idealen Wert nicht übersteigen.

Atkins ist eine vernünftige Low-Carb-Diät, die auf eine vorsichtige Gewichtsreduktion und permanent veränderte Essgewohnheiten abzielt.

AdKins

Atkins Ernährung ist weltbekannt für die Tatsache, dass sie Tausende von Menschen leicht und nachhaltig abnehmen lässt. Aufgrund seines außergewöhnlichen Charakters wurde der Atkins-Diätplan rasch zu einem weltumspannenden Konzept. Dieser Diätplan von Atkins setzt sich aus unterschiedlichen Punkten zusammen. Im ersten Schritt des Ernährungsplans sind fast alle Kohlehydrate untersagt.

Die Einarbeitungsphase kann ein großer Schlag für Ihr Unternehmen sein. Ohne Kohlehydrate als Treibstoff für die tägliche Arbeit tritt der Organismus in eine "katabole Phase" ein und ist dazu verpflichtet, als Substitut auf die Fettspeicher zu reagieren. Nachteilige Nebeneffekte der Einführung in den Atkins-Diätplan sind Ermüdung, Unbefriedigung, leichte Reizung, Kopfschmerz, schlechten Atem und Diarrhö.

Die Gesetzgebungsidee von Atkins ist nicht ganz ohne Verpflichtung. Unabhängig davon diese seitlichen Effekte schwöre viele durch den Atkins Diätplan. In zahlreichen Untersuchungen konnte gezeigt werden, dass in der Einstiegsphase ein erheblicher Gewichtsabbau erreicht werden kann. Der Einführungszeitraum beträgt in der Regel 1-2 Wochen, aber wenn Sie möchten, können Sie noch etwas mehr Zeit in Anspruch nehmen. Wenn sich der Organismus an die neue Diät angepasst hat, ist es an der Zeit, die nächsten Schritte einzuleiten.

Ein willkommener Wechsel auf der Speisekarte, aber Sie müssen damit rechnen, dass Sie von nun an weniger rasch abspecken werden. Sobald das Sollgewicht erfüllt ist, startet die Endphase des Atkins-Diätplans. Sie ist ausschließlich dazu bestimmt, das Körpergewicht zu tragen und nicht zurückzugeben. Manche Menschen sagen, dass der Atkins-Diätplan wegen des höheren Fettgehalts der verschriebenen Diät gesundheitsschädlich ist.

Manche halten den Diätplan für zu unausgewogen, andere haben wenig Probleme damit. Es gibt nur einen Weg, um zu erfahren, worum es beim Atkins-Diätplan geht und ob er für Sie richtig ist, ist, ihn selbst ausprobieren. Starten Sie den Atkins Diätplan am Ende des Wochenendes oder im Ferien.

Sind Sie nicht unter Stress, sind die Auswirkungen begrenzt.