Beste Sportarten zum Abnehmen

Welche Sportart macht Sie wirklich dünn?

Für viele Menschen ist das Abnehmen ein ständiges Problem. Selbst die beste Ernährung hat ohne ausreichend Sport keine Aussichten. Achtung: Nicht jede sportliche Betätigung ist für die Förderung der Fettabsaugung gut geeignet. Diejenigen, die sich mit Fettablagerungen auseinandersetzen wollen, sollten daher auf Konditionstraining wie Joggen, Walken und Fahrradfahren ausweichen. In diesem Abschnitt finden Sie heraus, in welchen Sportarten Sie Ihr Körperfett rasch loswerden können (Kalorienverbrauch: Tips für Nicht-Sportler und Anfänger).

Zu den besten Sportarten zum Abnehmen gehören Joggen, Walken und Biken. Ein 70 kg schweres Gerät verbraucht etwa 350 kcal bei mittlerer Geschwindigkeit in einer Halbstunde. Diejenigen, die das zu stressig empfinden, sind beim Gehen gut aufgehoben. Das Gehen ist besonders für ungeübte und schwergewichtige Freizeitsportler geeignet, um den Einstieg in die Sportart zu erleichtern.

Zu den Variationen gehört unter anderem die dynamische Wanderung mit Stock, die dem Langlauf ähnelt. Vergleicht man den Gebrauch von Stangen mit dem herkömmlichen Gehen, so erhöht sich der Kalorienbedarf um rund 55 Prozent: Der Verbrauch beim Gehen beträgt ca. 340 kcal pro Std., beim Gehen nur 193 kcal.

Erst nach 20 min wird die Fettabsaugung eingeschaltet - erst dann fallen die Pfund. Unabhängig davon, welche Art von Sport Sie ausüben, sollten Sie eines beachten: Verbrenne vier bis sieben Kilokalorien pro Kilogramm des Körpergewichts. Komplizierter klingt es auf den ersten Blick anhand eines Beispiels: Ein 70 Kilogramm schweres Individuum sollte pro Übungseinheit mind. 280 Kilogramm konsumieren, um sein eigenes Körpergewicht zu schonen.

Dies bedeutet etwa 20 Min. schnelles Jogging, 25 Min. mittelschnelles Fahrradfahren oder 40 Min. zu Fuß. Dieser gelenkschonende Sport eignet sich besonders für Fitness-Einsteiger und übergewichtige Menschen.

Zu den 10 besten Sportarten, um Gewicht zu verlieren

Ein bei weitem beliebtester Grund für den Einstieg in den sportlichen Bereich ist die Gewichtsabnahme. Damit Sie das Traumziel des Körpers so gut und gesünder wie möglich verwirklichen können, ist es sehr nützlich, sich über die besten Sportarten zum Abnehmen zu unterrichten. Damit wir die ärgerliche Forschung für Sie durchführen können, haben wir eine Auflistung der 10 besten Sportarten zum Abnehmen zusammengestellt: Hinweis: Die angezeigten Energieumwandlungen betreffen je einen 30-jährigen 1,80 m großen Mann mit einem Gewicht von 80 kg und/oder eine 30-jährige 1,70 m große Dame, die 70 kg auf die Waage bringt.

Am wichtigsten beim Abnehmen mit Hilfe des Sports ist nicht notwendigerweise, dass der sportliche Aspekt einer der besten Sportarten zum Abnehmen ist, sondern vielmehr, dass Sie den entsprechenden sportlichen Aspekt genießen. Aus diesem Grund raten wir Ihnen, Ihre Sportarten nicht nur nach Ihrem Energieverbrauch zu wählen. Sie können auch mit unserem SportFinder-Fragebogen beginnen.

Beantworten Sie die Frage und das Selbsteinschätzungsformular wird Ihnen zeigen, welcher Sport am besten zu Ihnen paßt. Wenn der Sport einmal richtig ist, ist das Training und vor allem das Abnehmen für Sie viel einfacher. Weil man nichts anderes als ein Sprungseil braucht, ist es eine der besten Sportarten zum Abnehmen und wird auch von Athleten in sehr verschiedenen Sportarten, wie z.B. dem Boxsport, betrieben.

Ebenfalls interessant: Eine weitere Übersicht der besten Sportarten zum Abnehmen finden Sie im Videos. Der Unterschied bei den Kalorienverbrauch pro Std. ist darauf zurückzuführen, dass die in den ersten zehn Listen verwendeten Basisannahmen (Geschlecht, Lebensalter, Körpergewicht usw.) und die natürliche Streuung dieser Größen nicht identisch sind. Dennoch sind dies alles sehr gute Sportarten, um abzulegen!

Wir wünschen Ihnen viel Glück und vor allem viel Spass beim Abnehmen!