Tipps Fürs Abnehmen

Abnehmen: Trinkgelder für weniger Kilo und mehr Lebenslust

Wer zu viele Kilo mit sich herumträgt, will tatsächlich abnehmen. Einige Schlankheitstipps helfen Ihnen, Ihre eigenen Pounds auf lange Sicht zu zerschmelzen. Aber viele Ernährungsweisen erfüllen kaum ihre Versprechungen. Schlankheitskur heißt Energie sparen, aber auch mehr einnehmen. Nach einer langen Trockenzeit, wenn der Organismus wieder etwas zu sich nimmt, setzt er für schlimme Momente Speckstreifen auf.

Weil es nicht nur darum geht, zu verlieren, sondern es auch zu behalten. Beim Abnehmen ist es besonders darauf zu achten, dass Sie dem Organismus weniger Energie zur Verfügung stellen, als er braucht. Außerdem: Ein reger Metabolismus und eine erhöhte Fatburning sind gut zum Abnehmen. Bewegungen sind eine tragende Säule der Gewichtsabnahme. Dies bedeutet, dass der Organismus über genügend Luftsauerstoff für alle Aufgaben verfügt.

Kräftigungstraining fördert auch die Gewichtsabnahme. Du willst abnehmen? Tipps, mit denen Sie die richtigen Einkäufe tätigen können, sind die folgenden: Denn: Abnehmen fängt beim Einkauf an. Falls Sie noch nicht darüber nachgedacht haben, was Sie in Ihren Warenkorb legen sollen, wählen Sie Lebensmittel, die Ihnen vielleicht besser gefallen, die Sie aber nicht möchten.

Kaufen Sie häufiger ein - ein Einkaufsbummel zum Einkaufszentrum wird Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Grosse Mengen bedeuten auch, dass man das Risiko eingeht, alles zu verzehren, obwohl man schon voll ist. Iss lieber zuerst ein Apfelstück oder eine Möhre. Unser tägliches Handeln hat also einen entscheidenden Einfluss darauf, ob wir unsere Körpergröße behalten oder nur abnehmen.

Tipps, wie Sie Ihrer Gestalt Tag für Tag Gutes tun können, finden Sie hier: Dokumentiere, was du verzehrt hast und notiere auch dein Körpergewicht. Fotografien Ihrer Lebensmittel auf Ihrem Handy können auch für eine verbesserte Steuerung der Nahrungszufuhr nützlich sein. Das Korrigieren dieser Störungen trägt auch zur Gewichtsabnahme bei.

Andernfalls sind Sie hungern und fressen mehr bei Ihrer nächstem Mahl. Ein gesunder, kalorienarmer Snack für den kleinen Hunger ist ein Obststück (z.B. Äpfel, Melonen, Birnen) oder ein Gemüsestück (z.B. Selleriestangen, Möhren, Tomaten). Nehmt euch Zeit zum Fressen und eilt nicht durch die Mensen. Gut durchkauen, sich auf den Genuss der Speisen einstellen und geniessen.

Drinks können viele verschiedene Arten von Energie haben. In der Regel sind sie zuckerhaltig - und damit kalorienreich. Wer rasch abnehmen will, trinkt besser Trinkwasser, Heilwasser oder ungesüßten Obst- und Kräutertee. Andernfalls wirkt die Zerstreuung durch einen Gang an die frische Lüfte den gefräßigen Hungerattacken entgegen. Sie können auch beim Zubereiten Ihrer Speisen Energie einsparen.

Gebraten oder in Olivenöl gebraten enthalten mehr Energie als gekocht oder gedämpft. Verzehren Sie vor Ihrer Hauptspeise einen Blattsalat oder nehmen Sie ein Gläschen stillen Wassers zu sich. Benutzen Sie kleine Platten zum Verzehr. Wer seinen Tisch auffüllt, ist geneigter, alles zu fressen, obwohl er satt ist.

Nehmen Sie eine Pause beim Fressen und lauschen Sie in sich selbst, wenn Sie wirklich noch hungrig sind. Falls nicht: Sie müssen Ihren Tisch nicht leeren. Es ist nichts falsch an einem Schokoladenstück oder einem Eiskrem.