Schnell Abnehmen mit Joggen

Was ist der schnellste Weg, um beim Joggen abzunehmen?

Wer - auch beim Joggen - abnehmen will, muss als erstes die Idee so schnell wie möglich loswerden. Bewußt schnelle Gewichtsabnahme funktioniert nur mit einer sehr hohen Kalorienreduzierung und in der Regel nehmen auch diejenigen, die schnell abnehmen, schnell wieder zu (Jojo-Effekt). Zudem verliert man nicht durch Joggen oder sportliche Betätigung ab, sondern immer nur durch die Verbindung der Ernährungs- und Konsumfaktoren.

Mit einer Ernährungsumstellung oder Reduzierung der Kalorienzufuhr schaffen Sie die Voraussetzungen für eine Gewichtsabnahme. Dadurch wird es für Sie einfacher, eine schlechte Kaloriebilanz zu erzielen, d.h. mehr zu konsumieren, als Sie konsumieren. Doch: Diese Negativkalorienbilanz sollte 500-800 Kalorien pro Tag nicht überschreiten. Wenn es grösser ist, verlieren Sie nicht viel mehr Gewicht, aber Ihr Organismus deutet dies als Hunger und reduziert Ihren Stoffwechsel.

In der Regel können Sie 2-3 kg in einem Jahr einsparen. Für das Ausdauertraining ist ein Mix ed Workout mit leisen langen und kleinen Intensiveinheiten vorteilhaft. Durch den Nachbrandeffekt, d.h. nach einer Intensivsitzung, ist der Basisumsatz kurzzeitig noch stundenlang gesteigert. Langfristig wird der Kalorienbedarf durch die angesammelte Muskulatur gesteigert, da die Muskulatur auch im Ruhezustand Fette aufnimmt.

Tip 40: Abnehmen durch Langsamlaufen

Schlankheitskur durch Joggen ohne Puffen? Sie sind der Ansicht, dass Sie beim Joggen oder Joggen immer schnell und außer Atem sind? Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kilo ohne großen Aufwand abgenommen werden können. Die Zielsetzung des Laufens ohne Mühe ist natürlich, die Fatburning in Schwung zu bekommen.

Zuerst werden die Fettspeicher für lange Tätigkeiten und Runs genutzt, was heißt, dass man zum Abnehmen ohne Kraftaufwand und ohne Ausatmen längere Laufzeiten benötigt. Mit diesem Tempo müssen Sie zwischen 45 und 60 min fahren, damit die wirksamste Fatburning beginnt.