Radikaldiät

Radikale Ernährung 1 Woche: Erfolg vs. "Nebenwirkungen

Wer schon einmal eine radikale Diät gemacht hat, d.h. innerhalb einer einzigen Schwangerschaftswoche abnehmen wollte, weiß: Wenn man sie einhält, weist die Skala rasch ein wenig weniger Kilo auf, aber nur während der Schlankheits-Kur. Danach kehren die verloren gegangenen Pfund rasch in den Magen, die Füße und das Gesäß zurück, und oft werden auch noch einige hinzugefügt.

Jeder, der innerhalb kürzester Zeit viel abnimmt, sollte sich auch darüber im Klaren sein, dass nicht alles, was schmelzt, dick ist - Gewichtsabnahmeplan oder nicht. Statt dessen geht ihnen viel zu viel Eiweiß verloren. Wenn Sie nach einer radikalen Diät wie bisher zu sich nehmen, wird Ihr Eigengewicht wieder zunehmen, aber auch Ihr Organismus wird sich mehr Fettpolster anlegen, um auf drohende Krisensituationen vorzubereiten.

Entgiftungskritiker oder Low-Carb-Kritiker empfehlen daher eine langfristige Gewichtsabnahme über einen längeren Zeitabschnitt von mehreren Wochen, die von Ernährungsmedizin und Psychologie flankiert wird. In einer australischen Untersuchung zeigt sich, dass eine langsame Gewichtsabnahme in der Tat nicht besser ist als eine radikale Ernaehrung. Danach würden noch mehr Menschen eine ganze Woche lang eine "schnelle und schmutzige" Ernährung einhalten als eine Schlankheits-Kur über neun Monate.

Die Folge ist jedoch in dem einen oder anderen Falle Ernüchterung, da etwa 75 % aller Studienteilnehmer früher oder später die verloren gegangenen Pfund wieder zugenommen haben. Wenn es bei einer Ernährung darum geht, den Kurs zu erhalten, ist die radikale Ernährung eine gute Wahl. Diejenigen, die ihr Körpergewicht behalten wollen, haben dagegen wahrscheinlich nur die Möglichkeit, ihre eigenen Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern.

Finden Sie eine Sportart, die Ihnen Freude macht und die Sie nicht zu viel Mühe kosten wird, denn mit der entsprechenden Leistungsbereitschaft können Sie abspecken.

Radikale Diät: Proteincocktails sind wirksam, aber risikoreich.

Das kostspielige Kostüm ist zu knapp geworden - eine schnelle Gewichtsabnahme ist erforderlich. "Mit ausgewogenen Protein-Vitamin-Drinks kann jeder in zehn Tagen 1500 g Fett abbauen", sagt der Essener Arzt und Ernährungswissenschaftler Dr. med. Detlef Paps. Damit, so Papa, "sehr krasse, aber auch sehr effektive Ernährung", konsumieren die Probanden fünf Mal am Tag ein Protein-Mix-Getränk, das alle wichtigen Vitalstoffe aufnimmt.

Weitere Verpflegung steht nicht auf dem Programm. Der Grundgedanke ist einfach: Der Organismus erhält weniger Energie als er aufnimmt. "Dadurch wird eine energetische Lücke geschaffen, die der Organismus durch Klopfen auf die Fettpölsterchen schließt", erläutert er. Sehr kalorienarme Diät (VLCD) ist der Name dieser Technik, die hauptsächlich bei der Therapie von stark Übergewichtigen eingesetzt wird.

"Das ist kein Hindernis für den Körper", sagt er. Wenn Sie jedoch mehr als zehn Tage auf dem Speiseplan stehen, empfiehlt Ihnen der Arzt, einen Arzt aufzusuchen. Für eine nachhaltige Gewichtsreduktion bei leichtem Übergewicht ist die Technik nicht tauglich. Von einer raschen Gewichtsabnahme halte ich nicht viel, sagt sie.

Sie sollten nicht mehr als 500 g pro Kalenderwoche verlieren. "Wer den bekannten Jojo-Effekt meiden will, sollte seine Nahrung nachhaltig verändern, meint die ErnÃ?hrungswissenschaftlerin. Je nach Ihren Präferenzen essen Sie drei oder fünf Mal am Tag. Aber: "Man sollte keine kompletten Gerichte auslassen, sonst kriegt man später Verlangen."

Zu einer Gewichtsabnahme zählt auch Sport. "Das Wichtigste ist, dass sie Spass macht, weil es sonst schwierig ist, mitzuhalten."